不少人爱喝甜饮，却往往忽略其对肝脏的伤害。台湾大学食品科技研究所硕士韦恩就在其Facebook引述日本肝脏外科部长的警示：“每天喝甜饮料，你的肝脏在默默哭泣”，并提出具体建议，指出若能调整饮食习惯，肝功能有望在一个月内获得显著改善。

日本长野县佐久市立国保浅间总合医院的肝脏外科部长尾形哲指出，根据临床发现，脂肪肝患者仅需更换日常饮品，肝功能就能有明显好转。他建议戒掉所有含糖饮料，日常只喝白开水、原味梳打水、茶、黑咖啡，无添加糖分，便能有效减轻肝脏负担。

很多人认为牛奶与豆浆是健康饮品，但韦恩医生提醒，这两种饮品含乳糖与其他微量糖分，热量也不低，若长期当日常饮料会导致体重上升，影响肝功能。无糖可乐等代糖饮品也不能喝，因为甜味会刺激食欲，不利于减肥与护肝。

要改善肝功能，除了戒掉甜饮，医生也建议配合三个饮食小技巧效果更佳：

１．主食减半：碳水化合物食品要减少一半，一餐大约 100 克（约一个便利店饭团的量）就足够了。但要注意不是完全不食，因为人的身体还是需要糖分。

２．调整饮食比例：传统的饮食中，菜是用来下饭的，但医生建议以配菜为主，主食为辅。

３．蔬菜加倍：主食减半，就需要补充加倍的蔬菜，每天应要进食350g以上（大约5 至6盘）。炒青菜、蔬菜汤都可以，足够的膳食纤维可以改善便秘，减轻肝脏负担。

医生强调，以上方法并不是要戒糖，而是要将过量的糖分调整至正常量，偶尔放纵吃拉面、喝甜饮也无伤大雅，只要养成日常良好习惯，就能有效改善肝脏健康。