又到了换季时节，面对衣柜里堆积如山的衣服，时常感到无从下手。对此，国外时尚心理学家点出了一个许多人都会忽略，却极度有效的整理衣服关键步骤，那就是“直接穿上它”。

根据外媒《Bustle》报道，许多人在整理衣柜时容易感到心力交瘁。时尚心理学家莎拉・承麦克法兰（Sarah Seung-McFarland）博士解释，这是因为衣物往往承载著浓厚的情感意义。

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“这些单品可能代表着某段回忆、关系，甚至是我们曾经认同的某个版本的自己。”她指出，这就是为甚么你始终舍不得丢掉大学时期的毛衣，或是第一份工作买的洋装。“人们在整理的往往不只是衣服，而是回忆与自我认同。”

此外，“总有一天会穿到”的迷思也是一大阻碍。那件为了想像中“去上手拉胚课程”而买的吊带裤，或是挂在角落几乎没碰过的黑色皮裙，都代表著我们对理想生活的渴望，反而让我们难以评估这些衣物是否还适合现在的自己。

为了解决这个痛点，近期在TikTok上掀起了一股“全部试穿（Put it on or put it out）”的换季整理风潮。许多创作者在断舍离时，不再只是把衣服拿起来在镜子前比对，而是“真的把每一件衣服都穿到身上”。

这听起来似乎是个理所当然的动作，但实际操作后却能带来意想不到的效果。当你穿上那件犹豫不决的裙子或外套时，立刻就能感受到它是否还合身、材质是否会扎人，以及穿起来是否还能让你感到自信。

承麦克法兰博士非常赞同这个做法，她表示：

试穿每一件衣服，能让人们从‘想像’它如何融入生活，转变为‘在当下实际体验’它。

如果试穿后还是无法决定去留，专家建议可以尝试以下两个方法：

1. 穿出门实测一整天：将那件“不知道该不该丢”的衣服直接穿去上班或跟朋友聚会。如果一整天下来觉得版型不舒服、材质刺痒，或是根本觉得别扭，那就果断捐出去。反之，这也是重新爱上一件被遗忘单品的好机会。

2. 想像“清爽衣柜”带来的心灵疗愈：专家指出，当居住环境井然有序时，人们的思路会更清晰，精神疲劳也会减少。“一个只装满你现在喜欢且会穿的衣服的衣柜，能大幅简化你的日常作息，减少每天出门前‘不知道穿什么’的焦虑感。”

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