林芯仪2008年以《超级星光大道》第三届（后简称《星光3》）亚军之姿出道，歌声实力无庸置疑，星运却载浮载沉。

2025年她摇身一变，成为健美比赛冠军，林芯仪说：“备赛让我学会珍惜，对事情不贪心、不贪求，足够就好了。”

林芯仪的歌唱之路宛如云霄飞车。19年前在《星光2》PK掉人气王黄美珍，隔年《星光3》的冠军之路却败给如今已是金曲歌后的徐佳莹。当年两人是“星光宿舍”的室友，聊起这段往事，林芯仪说：“我喜欢跟人聊天，但会保持距离感，跟拉拉（徐佳莹）相处下来，她真的是一个很真诚、完全没有表里不一的人，所以她得冠军，我打从心底觉得实至名归，唯一难过就是没有拿到300万。”那一届的奖金，第一名比第二名多出五倍。

《星光》之前，林芯仪参加过八大电视台制作的《亚洲新人歌唱大赛》；《星光》之后，她还去比了《中国好声音》。原以为她是喜欢征战的，她却说：

我没有喜欢比赛，但我喜欢站上舞台的感觉。所以在参加健美“比赛”的过程，“我一点都没有把它当做是在比赛”

一开始，是为了准备自己踏入音乐领域20年的第一场大型售票演唱会健身，“刚好被朋友推坑，要我顺便参加比赛，当时经纪人很担心我的身心状况是否可以应付，因为演唱会跟比赛距离只有两个礼拜时间，我又很容易给自己压力。我告诉她：我说会做到，就会做到。”林芯仪说。

一次承受两场硬仗　咬牙撑过低潮与脱水

“我等于一次经历了在我人生中两个很重要的事情，真的很痛苦。”虽然都是训练，但演唱会跟健美比赛这两个目标，其实有很多冲突：“为了比赛去做的运动，跟平常上健身房运动有点不一样，要做姿势的调整矫正；同时间我还要为了演唱会做肌耐力的训练，包含备赛后期有限水（要让身体脱水）的时候，中间有一度影响我彩排时喉咙干、比较没有声音，就赶快去看中医，调整饮食和作息，想办法解决。”

健身的人都知道，熬过重量训练的苦，会看到体态变美的成就感，在备赛过程中，林芯仪每周都要拍自己正面、背面的照片跟教练回报，她永远记得三角肌长出来的那一刻：“知道这个肩膀有多难长吗？在一次训练时，团队跟我说‘你的肩膀长出来了’，我就爆哭了，那个肩膀我呼唤了八个月，才长出一点点像小馒头的样子。”

饮食难控管　边闻BBQ边吃鸡胸肉

更辛苦的是，这八个月还要配合营养师饮食控管：“比如这一周都是鸡胸肉或者鱼肉，我就尽量不要有太大的变化，这样才能精准抓出我吃什么食物会过敏或胀气，适时去调整。”每一天她自己备餐，就连公司尾牙，同事们吃合菜、烤鸭，她还是自己带便当：“我一开始觉得一定会被diss，还好老板跟同事都很支持我。”最难的是戒掉零食，但也因此改善了她胃食道逆流的毛病。

只是，难道都不会有想放纵自己、偷懒犯规的时候？林芯仪说：“其实训练的东西、课表都差不多，地图上大家要去的目标也是一样的，日复一日，只要我少练一天，就是多给人家一次机会；我乱吃一餐，也是给别人一个机会。”

她曾经在韩国训练的时候，一边闻著BBQ炸鸡，一边吃著自己的鸡胸肉：“大家都说备赛路上是孤独的，可是因为我一直有去找韩国、泰国的选手训练，他们都会给我很正面的情绪价值，说我的大脑越来越strong，激励我比完赛就可以放松，我就渐渐的对这件事没有什么压力了。”

比完赛后对自己不再那么严苛，现在的林芯仪可以吃披萨、喝珍奶，“我知道这个过程不容易，所以我的想法是既然都自律这么久了，就不要差太多。可以放松，但也不要过于放松，有开心到就好。”

教练教她用“分享”的方式：以前一个人可以吃完一大块披萨，现在吃个三片满足口腹之欲就可以了，

一方面我觉得不会浪费食物，一方面也更珍惜，备赛让我学到的是珍惜，对于事情的不贪心、不贪求，足够就好了。

林芯仪说：“我自觉是一个在生活上已经算自律的人，没什么夜生活，直到真正接触运动后，才知道不同层面的自律是什么。坦白说，到现在还是常跟教练说，我没有很享受训练的过程，之前我回放自己健身的表情，没有一次是开心的，但当我觉得体态变好、增加了几分自信，这件事大过于痛苦的过程，我就什么都接受了。”

值得一提的是，林芯仪当初是以本名“林珀如”参加IFBB（国际健美总会）区域赛“Women's Fit Model（女子健身模特儿）”获得全场总冠军：“我没有告诉任何人，从头到尾只有经纪人跟身边的朋友知道我用本名去参加比赛，因为人家说人生要圆满，其实是要透过不同的人生体验，慢慢地去拼凑出自己想要的人生。”

想考职业卡　从事乐龄教学帮助老小

健美比赛带给她的改变，是想更平稳、长远地去经营音乐与运动这两大范畴，林芯仪说：“当我渐渐体认到爸妈开始老去，想要为他们做点什么的时候，发现很有很多事情是金钱买不到的，例如健康；所以希望透过提升自己的能力，为家人带来一点健康气息，可以再陪著爸妈再健康久一点。”

她考取了私人健身教练执照，未来期待能针对“乐龄”去习得更专业的知识，林芯仪说：“我原以为乐龄是只教老人，因为老人最常在背跟下半身发生问题，比如说背挺不直了、钙质流失⋯⋯可是我去学的时候，才发现也有针对小朋友的，所以好像可以尝试教学看看，成为林老师。”

至于唱歌，林芯仪坦言：“我当然有自己的目标，比方在小巨蛋开演唱会的梦想还没达成，但是现在我也会觉得，走得长远更重要，我如果能够开心唱到60几岁，或者是60几岁还能上健美比赛舞台的话，都很值得骄傲，至于是不是要拿到什么奖，我没有那么大的得失心了。”

她回想自己的这一路：“以前刚开始比赛的时候，是人家做什么我也都想要，经历过一些事之后，现在我会先问自己：我有想吗？不是人家进小巨蛋我就得要进小巨蛋，我自己想要进小巨蛋的原因是什么？”于是，她发现以前好像一直想符合很多人的期待、或者想成为妈妈的骄傲，从一开始用错方式斤斤计较：

一直拿自己跟别人比较，其实不会帮助你达到目标，健身让我想通，最重要的是要回归到强化自己本身。

过去不敢看评论的她，如今不但敢看，还挑了“Threads”这个最血淋淋的平台，看到有人提到她2008年上节目的时候，“真的很不喜欢林芯仪，因为她总是想赢，一直在跟人家比较。”林芯仪说：“可是隔了十几年，他从健美比赛看到我拿冠军，他对我因此改观，不是因为拿到健美冠军，而是我默默在做这件事情，他觉得这个转变的过程，让他明白不能那么快就对一个人下定论。”

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