女士脱发年轻化　减肥缺铁染发都有关？

脱发话题通常围绕男士，但其实女士都有脱发危机。近年女士脱发有年轻化趋势，除了常见的家族遗传外，减肥节食、营养摄取不均、电发染发或工作压力大，都会加剧脱发风险。女士们洗头或吹发时，地下总是一堆发丝，究竟脱发数量几多才算正常？除了正确洗头方法，减少刺激头皮及摄取足够营养，由根源著手才能改善脱发。

撰文：医善同行医学顾问、皮肤科专科医生陈厚毅

人体约有10万条头发，每日脱发量在100条以下都属正常的毛发脱落。若每日的脱发量突然增加就可能有异常。不少人以为，蓄长发较短发容易脱发，其实是错觉，只是长头发在地下堆积后看上去较多。头发太长会影响营养吸收亦属谬误。女士脱发位置与男士未必相同，男士脱发多由“雄秃”引起，出现俗称“M字额”的发线后退、地中海秃发等。女士则多见于头顶分发线稀疏、发质变幼及脆弱。

除了常见的家族遗传，女士脱发还有众多成因，频密使用高温发艺工具、过度染烫等，都会损害发质及毛囊。若因为节食或减肥而缺乏足够营养摄取，例如铁质、蛋白质等，亦有机会影响头发健康。

都市人工作压力大，长期身心压力、睡眠不足及不规律的作息都会影响荷尔蒙，加剧脱发风险。若本身有头皮或皮肤问题，例如湿疹、脂溢性皮炎等头皮炎症，亦可能导致脱发问题。而更年期女士或产后妇女，亦会因为荷尔蒙波动而影响头发生长。

坊间有众多护发生发产品，究竟有无效需视乎该产品有否科研实证，并且需持之以恒使用，若有关产品使用时有头皮敏感或刺激性，就应避免再用。而坊间流行的偏方更不应胡乱尝试，最多人会以生姜或白兰地去涂抹头皮，此举可能会刺激头皮引起毛囊发炎，反加剧脱发。

要改善脱发就要从根源入手，若知道是因为缺铁导致，可多摄取含丰富铁质的食物，并要饮食均衡；规律运动及睡眠亦有助内分泌平衡，帮助头发生长。正确的洗头方式亦很重要，要根据发质选择适合自己的洗头水，并选择致感成份低的产品，洗头时不应大力拉扯，可用手指轻轻按摩头皮。平时减少电染及拉扯头发，保持心境开朗。

如果怀疑自己有脱发，可以先用手机或相机每日拍下头顶发量的照片，或者洗头及吹发时的脱发量，看看有否明显变化。若有不正常脱发情况，应尽快咨询皮肤科专科医生。

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