44岁的ELLA陈嘉桦状态好到逆天，最近在IG分享一系列代言美照，她穿上白色礼服展现零赘肉手臂和紧实美背，气质优雅又带点性感，完全看不出岁月痕迹，想知道她如何养成这种女神体态，关键就在“超慢跑搭配小技巧”，连副乳也能偷偷改善。

ELLA陈嘉桦2个减肥神招，养成零赘肉体质，还能紧实副乳和手臂线条（点击放大浏览）▼▼▼

ELLA终极减肥法！保持身体随时在动

ELLA常常提醒自己不要久坐，她觉得坐太久对身体循环超不友好，不管是工作空档还是出差等待，她都会想办法站起来动一动，有次飞机延误六小时，她也没闲著，直接在飞机上拉伸伸展，让身体保持活动，这种小习惯累积起来，就能避免赘肉默默出现。

ELLA靠超慢跑养成零赘肉体质

她最爱的运动就是超慢跑，速度慢却能持续燃烧热量，也比较容易融入日常生活，不需要太激烈的冲刺或器材，但却能培养稳定运动习惯，重点是超慢跑过程中身体能放松，心情也跟著舒压，长期下来不只体态更轻盈，线条也会变得自然顺畅。

超慢跑+哑铃W伸展，副乳不见了

ELLA还会在超慢跑的时候拿小哑铃做W型伸展，这个动作专攻腋下线条，能有效紧实副乳和手臂线条，很适合女生一起练习，加入一点点重量训练，身形就能更挺更美，不只是瘦而已，而是养成零赘肉又有线条感的身材。

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