世界杯2026完满落幕，今届决赛特别增设中场表演，乐坛天后麦当娜（Madonna）打头阵演出。现年67岁的麦当娜，表演依然强势十足，而且体态保持得宜，看来年轻至少廿年。虽然近年她甚少露面，但一直积极管理外貌和身材，就让我们看看她有甚么保养方式！

麦当娜在出场时，站在车上演唱千禧年神曲〈Music〉，并与前面驾车的前巴西国脚朗拿度（Ronaldo）及朗拿甸奴（Ronaldino）互动，引起歌迷们注意。她随后站出球场，与“大罗和小罗”并肩表演。

世界杯2026｜麦当娜造型

可见她穿上Saint Laurent粉红色运动造型，从其九十至千禧年代的Athleisure穿搭风格取灵感，配衬Swarovski Millenia collection粉红颈链、UNA Angelic长吊坠颈链及订制耳环，打造出欢乐与华丽感觉。 而其手套亦密铺Swarovski水晶，加上舞者服饰同样饰以水晶，展现出强势瞩目的气场。

世界杯2026｜麦当娜身材保养1. 每周6天运动至少半小时

早年麦当娜的私人教练Craig Smith，便曾透露麦当娜的身材管理方式：即便有多忙多累，她都会坚持每周6天运动30分钟至两小时，并由教练设计每日不同的练习，以锻炼身体各部分的肌肉。

世界杯2026｜麦当娜身材保养2. 近年转踏单车、高强度训练

由于年龄关系，麦当娜今年曾在访问中表示，其中一个膝盖“缺少软骨”，“至直去年，我都会跳弹床和做带氧的跳舞运动，做一些医生认为会对关节造成负荷的训练。我不能再做这些了。”她现时都会改做健身单车（Peloton bikes）、攀爬机（VersaClimber）、跳舞及高强度循环训练（circuit training），以改善体态及提升健康。

世界杯2026｜麦当娜身材保养3. 每天食6餐、少吃多餐

麦当娜在饮食上亦谨慎，其教练Craig Smith便指出，她每日都会少吃多餐，共进行3餐小食及3餐正餐，每餐相隔两至四小时。这样不仅可以维持为身体提供能量，而且有助提升新陈代谢，以免囤积脂肪。

世界杯2026｜麦当娜身材保养4. 避免精制糖和加工食物

麦当娜倾向有机饮食，会避免精制糖和加工食物，选择有机蔬菜果汁、水果、蔬菜和藜麦等，蛋白质方面则食小量红肉及烤鱼，并减少蛋和奶制食物，在演唱会期间更会严戒烟酒。