想留住外表和内在的年轻，要注意日常中的每一个小细节、精准护肤与稳定健康生活。现在护肤大众都追求精准，甚至用心研究每款护肤品当中的成分，是否适合自己的肌肤。这次“01女生”邀请到皮肤科专科医生颜佩欣，为我们拆解皮肤老化现象、护肤品常见抗老成分，以及日常中不经意间加速肌肤老化的生活习惯。

由2024年1月起，Girl's Pick 将以全新形式和大家见面，加入专家讲解分享和编辑评测。每月不同主题，和大家评测话题产品。以下将列出价钱、弹润程度、推荐度等，帮助大家在入手前了解更多，密切留意“01女生”！

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认识皮肤老化

要想阻止肌肤老化，就要先认识皮肤老化的成因。颜医生先分享到，皮肤老化可以归纳为两个不同的过程，分别是内在性老化 （Intrinsic aging）：属于自然老化，随著年龄增长，细胞新陈代谢变慢、胶原蛋白自然流失、抗氧化能力下降，皮肤变薄、出现细纹、干燥、失去弹性等特征。

另一方面是外在性老化 (Extrinsic aging) ：多与外在环境与生活习惯，如长时间晒太阳、饮食、压力、空气污染等，都会加速皮肤老化。当中紫外线会破坏胶原蛋白，导致皮肤粗糙、出现深层皱纹、色素沉淀（老人斑、晒斑）等肌肤老化。

拆解常见抗老护肤品成分

现在市面上有不少护肤成分，都会特别提到产品蕴含某些成分是可有效改善肌肤老化迹象，当中以维他命A衍生物、维他命C、玻尿酸、神经醯胺等最常见。颜医生分享提到临床数据显示，护肤品含有维他命A衍生物（A醇、A醛、A酸等），能促进胶原蛋白同弹力蛋白合成、加速细胞更新，改善细纹与色斑，但使用初期可能有脱皮、泛红、干燥等副作用。

如果含有维他命C（尤其L-Ascorbic Acid 或其稳定衍生物）的护肤品则带抗氧化、同时减淡色斑，帮助对抗光老化。可是，两者均有一定刺激性，尤其高浓度酸性配方，使用时应循序渐进，让肌肤慢慢适应。

而含有透明质酸（Hyaluronic Acid）的护肤品会透过保湿减少干纹、令皮肤饱满。而神经醯胺（Ceramide）主要修复同强化肌肤屏障、锁水、减少水分流失。两者均属于温和低刺激成分，可早晚使用，改善干燥问题并强化皮肤的天然屏障功能。

使用或更换高浓度成分产品时要注意

然而对于本身患有皮肤疾病（如痤疮、玫瑰痤疮、湿疹等），必须先咨询皮肤科医生意见，挑选适合皮肤状况的产品，避免刺激或不适。总结来说，抗老不在于盲目追求高浓度成分或昂贵疗程，而是依照年龄、肤质选择适合方式，做好防晒、清洁、基础保湿，再搭配适合的有效成分，才能维持皮肤健康、延缓老化。

从日常小习惯中抗老化

日常生活中，要注意紫外线伤害：UVA能穿透皮肤深层，导致胶原蛋白和弹性纤维损伤，从而促进皱纹和皮肤松弛；UVB则主要造成晒伤，增加皮肤癌风险。

长期睡眠不足、压力大也会影响皮肤修复；同时过度清洁（如用热水洗脸、过度使用去角质产品）都会导致屏障受损；吸烟或长期二手烟更会直接伤害皮肤。因此最有效抗衰老其实是从日常生活开始，留意防晒，配合充足睡眠及温和清洁保湿，维持良好生活习惯。

专家简介
颜佩欣｜皮肤科专科医生

颜佩欣医生是现任中大医院皮肤科顾问医生，同时为香港私人执业皮肤科专科医生。毕业于香港中文大学医学院，取得香港中文大学内外全科医学士学位，其后成为英国皇家内科医学院院士、香港内科医学院院士及香港医学专科学院院士（内科）。拥有多年皮肤科临床经验，专注诊治各类皮肤病。