放假为何总是生病｜上班时明明精神奕奕，终于等到放假却突然生病？早前网民在讨论区询问到底要怎样避免放假生病，引来感受良多网民留言：“已经这样八年了”，到底是什么原因导致这种悲剧？有台湾专科医生指，原来是受压力荷尔蒙皮质醇的影响 ，想知背后的医学真相，记得看下文。

👉follow 好食玩飞ig ✈️免费睇旅游饮食攻略 许多人在忙碌结束，放松下来时反而容易生病，早前有网民在连登讨论区发文问“唔知点解一放假便会病，返工就会好返”，有网民无奈留言“典形劳碌命香港人”、“次次都系weekend发d（啲）病出黎（嚟），星期一就好返晒（晒）”、“一唔番工就周身唔聚财”。于Reddit讨论区同样有网民表示“每次放假我都会生病，是不是只有我这样？”，深有同感网民表示“我跟大家一样，已经这样八年了。通常星期六我就会生病！”

放假总是生病感冒｜放假生病真相　原来是休闲病

放假无法享受，反而病倒，确实令人困扰。台湾儿科专科医师吴其颖曾在YouTube频道分享，在准备考试或忙于工作专案时，身体处于高压、专注的状态，此时反而没什么病痛。
但当任务结束、心情一松懈，身体就会开始出现各种症状，如发烧、咳嗽、流鼻水、头痛或肌肉酸痛，这被心理学家称为休闲病。

放假总是生病感冒｜原因1. 荷尔蒙失衡

吴其颖指，当我们面临压力时，身体会分泌皮质醇，而皮质醇有助抑制免疫力与压抑身体发炎、疼痛症状。长期高压下，皮质醇浓度高，虽然免疫力下降导致可能已感染病菌，但因皮质醇压抑了如喉咙不适、酸痛等症状，让人以为身体健康。

但当压力解除后，皮质醇浓度迅速下降，原本被压抑的症状就会像火山爆发一样涌现，导致生病感强烈 。

放假总是生病感冒｜原因2. 作息不正常

他续指，打工仔放假时容易出现报复性熬夜、睡到中午、不吃早餐等。这种作息的剧烈改变，也容易诱发腰酸背痛等身体不适。

放假总是生病感冒｜原因3. 忙碌忽视身体症状

在高压专注时，注意力都在工作上，自然会忽视身体发出的微小警讯。等到放松时，才重新感觉到身体的不适。

放假总是生病感冒｜如何预防与改善？

想好好享受假期，吴其颖建议透过平日的规律运动、饮食以及放假时维持正常作息，可有效预防这种情况 。

放假生病感冒改善方法｜1. 规律运动

运动有助于调节脑内抗压荷尔蒙，对抗皮质醇的作用，减轻压力指数，维持免疫系统平衡。若没时间，建议饭后进行10-20分钟的超慢跑，对血糖控制与身体状况提升有帮助。一些容易紧绷的人，可以尝试瑜伽来放松。

放假生病感冒改善方法｜2. 维持规律作息

放假时尽量不要打乱平常的作息，避免过度晚睡晚起或暴饮暴食。

放假生病感冒改善方法｜3. 均衡饮食

日常维持均衡饮食有助于体内荷尔蒙的平衡。
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