不少人发现穿过的袜子没有臭味，于是便决定多穿一天，原来这样做大错特错！英国研究发现，一双穿过的袜子，其含菌量高达800至900万！研究更指出，袜子就算洗完都可能会残留细菌，更可长存90日，若然连穿两天，定会大大增加罹患足癣（俗称香港脚）、交叉感染的风险。不想中招，以下专家教你正确洗袜的方法，必学！

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穿过的袜子含菌量达900万个！增患香港脚风险

英国Leicester University临床微生物学专家Primrose Freestone研究发现，由于脚趾之间布满汗腺，因此穿上袜子和鞋子后会形成温暖潮湿的环境，容易成为微生物的温床，一双穿过了一天的袜子，每平方厘米的脚部皮肤上，甚至可能存在800至900万个细菌！

袜子不但会吸收脚上的微生物，包括念珠菌、葡萄球菌、曲菌等潜在病原体，还会从你走过的表面，如地板、健身房地垫等地方，吸附更多细菌与真菌，成为病菌的超级传播者，大大增加罹患足癣（俗称香港脚）、真菌感染的风险。

更可怕的是，研究亦指出，细菌可存活在袜子上超过90天，而且这些细菌非常顽强，即使洗涤后，袜子仍可能残留真菌孢子。因此，应避免连续几天穿同一双袜子。

如何避免脚部滋生细菌？

如果不想双脚有细菌滋生，临床微生物学专家Primrose Freestone建议，除了不要重复穿一双未洗的袜子之外，还有以下4个小贴士：

1. 穿透气性较好的袜子，如竹纤维袜子，让汗水更容易蒸发，降低细菌的生存机会。
2. 每天洗两次脚，有助抑制细菌滋生，进而减少脚臭。
3. 使用足部止汗剂，阻止汗液分泌，从而抑制细菌滋长。
4. 尽量少穿棉、羊毛或合成纤维袜，防止脚臭和避免脚部感染。

如何正确清洗袜子？

另外，在清洗袜子时也要留意以下5点，才能彻底消灭细菌！

【1】将袜子翻过来洗

临床微生物学专家Primrose Freestone教路，清洗袜子前，应先将袜子翻过来，露出内表面，因为大多数微生物都会聚集在那里。

【2】使用酵素洗剂+60°C的水温清洗

使用酵素洗剂洗袜子可有效去除汗渍、蛋白质污垢及除臭，再配合使用60°C以上的热水就能真正灭菌。另外，切勿用低温清洗袜子，尽可能用60°C的水温清洗，因较高的温度才有助去除和杀死微生物。

【3】如低温清洗，可在清洗后使用蒸气熨斗熨烫

若洗衣机无法调高温度，可在低温清洗袜子后，再用180-220°C蒸气熨斗熨烫，杀死残留细菌及真菌孢子。

【4】洗好的袜子尽快晾干

经常在社交平台分享健康生活心得的台湾医师杰登建议，洗完的袜子要尽早晾晒，尤其是当气温愈来愈高的时候，只要稍微闷在洗衣机里一段时间，便容易滋生大量细菌，以及散发臭味或霉味。

【5】袜子独立清洗＋放进洗衣袋

台湾袜子品牌WARX亦教路，袜子除了要独立清洗袜子之外，亦应该用洗衣袋装好，以免袜子的纤维在洗衣机中摩擦受损。

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