来稿作者：周华山博士

美国史丹佛大学生物学教授Robert Sapolsky的著作《为什么斑马不会得胃溃疡？：压力、压力相关疾病及因应之最新守则》（Why zebras don’t get ulcers: an updated guide to stress, stress-related diseases, and coping），指出野生动物一般没有“创伤后遗症”（PTSD）。

Sapolsky指出，野生动物面临危险时，例如被猛兽追杀，即使脱离威胁，仍然持续奔跑，身体不断抖动，然后透过梳理毛发、肢体接触、族群依偎安抚，释放催产素，迅速降低压力荷尔蒙，让神经系统恢复正常。

如果动物有精神创伤，通常因为被人类虐待、殴打、恐吓，及持续被人类困于狭窄恶劣环境。不过，野生动物一般没有PTSD，因为：动物即时释放压力，减轻内分泌系统负荷；动物不会重复播放过去可怕恐怖情境记忆；族群互动能安抚动物，快速回到平衡状态。

相反，现代人高度独立，缺乏社群情感支援，往往独自承受冲击，容易压抑情绪，假装积极，积累压力，容易导致慢性病与PTSD。

创伤精神医学专家Bessel Van der Kolk指出，人类大脑前额叶皮质发达，能无限次回播创伤情境，如果不断讲述事件，使创伤被重构与再现，固化创伤的大脑回路。

Sapolsky和Van der Kolk都鼓励人类返璞归真，重拾大自然智慧，让创伤不再是枷锁，而是促使成长的契机：

1. 减少反复回想创伤的心智习惯，远离大脑反刍模式；
2. 建立踏实稳定的社会支持网络，避免孤单承受创伤；
3. 学习逐步健康表达情绪，让情绪自然流动而非压抑；
4. 亲近自然、持续运动，减少压力荷尔蒙，身心健康。

作者周华山博士是慈善机构“自在社”创办人。

文章仅属作者意见，不代表香港01立场。

01论坛欢迎投稿。请电邮至01view@hk01.com，附上作者真实姓名、自我简介及联络方法。若不适用，恕不另行通知。香港01保留最终编辑权。