是非心理学｜周华山博士

“闺蜜”是一种高度情感连结的亲密友情，可能发生在女女、男男或男女之间。核心特征包括高度信任与强烈情绪投入，同时也可能伴随依赖与隐性的竞逐。近20年的心理学研究，逐步累积对亲密友情的实证证据。亲密，也是一种风险。

分享是友情关键

心理学家Danu Anthony Stinson和William Ickes在2011年的研究分析200多名成年人的亲密友情，发现愿意分享脆弱与私密经验者，关系满意度显著较高。

但当一方长期占据70%以上谈话时间，另一方较易出现情绪疲劳；若双方自我揭露明显失衡，满意度下降23%。

这说明，亲密建立在双向分享之上。若长期由一方倾诉，关系容易逐渐失衡。留意彼此分享的比例，是维持友情的重要关键。

安全感来自内在

人格心理学家Mario Mikulincer和Phillip Shaver在研究1,064名成年人，42%的焦虑型依附者表示，当好友与他人更亲近时，会感到自己被取代。这类人较容易把对方回复慢一点，或临时取消聚会，解读成拒绝。

研究显示，许多嫉妒与不安，与一个人的内在安全感有关，而不完全来自对方行为。理解自己的依附倾向，有助减少过度解读与冲突。

安全感，来自内在。

“第三者”引发冲突

心理学家Menelaos Apostolou在2018年研究701名成年人，37%曾因第三者介入与好友产生冲突，例如伴侣出现或新朋友加入。当一个人感到自己不再被优先选择时，冲突机率提高2.3倍。

这些数据显示，友情中的“位置感”相当重要。被取代的感受，往往触及深层焦虑。

与其暗中比较，不如坦白承认自己在意，往往更有助于修复关系。

社交媒体放大焦虑

Jeffrey Hall在2019年研究409对亲密朋友，31%曾因社交媒体互动产生嫉妒，例如合照排序、留言互动或公开标注。

若一个人容易因社交媒体互动产生嫉妒，通常也对这段友情较缺乏安全感，满意度自然较低。社交媒体让关系的排序变得可见，也更容易引发比较，无形中放大了关系排序的焦虑。

研究同时指出，线下面对面互动品质，对关系稳定性的影响远大于线上互动。真正维系友情的，仍然是实际陪伴与信任感，而不是社交媒体或网上互动的次数。

离开不等于背叛

Mark Gilligan等人在2022年研究追踪1,323段成年友情五年，39%在期间淡化或终止。主要原因依比例为：生活阶段改变（34%）、价值观差异扩大（25%）、冲突未解决（18%）。只有12%属明显决裂，其余多为联络逐渐减少。

多数友情并非突然破裂，而是随时间慢慢转变。当人生重心改变，关系形态也会调整。理解这种自然流动，有助减少过度解读与自责。

离开，不必等于背叛。

成熟闺蜜的智慧

综合研究可见：亲密建立在双向分享之上；依附安全感影响嫉妒强度；37%曾因第三者产生冲突；31%曾因社交媒体产生嫉妒；39%的亲密友情五年间自然淡化。

成熟的友情，懂得处理嫉妒；能接受距离的存在，也愿意调整节奏。能分享脆弱，也能接受变化；在对方进入新的人生阶段时给予祝福，而不把距离视为背叛。

理解这些心理机制，当面对比较、冷落或改变时，就能多一分冷静与体谅。这样的友情，更稳定，也更长久。成熟，是减少比较，接纳差异和变化。

作者周华山博士是慈善机构“自在社”创办人，曾在香港理工大学和香港大学教授社会学与心理分析，著书35本。

文章仅属作者意见，不代表香港01立场。

01论坛欢迎投稿。请电邮至01view@hk01.com，附上作者真实姓名、自我简介及联络方法。若不适用，恕不另行通知。香港01保留最终编辑权。