养生｜闷热天气引发失眠 中医推荐三款滋补汤水 关节痛、失眠必试

香港连日持续落雨，打不成天气闷热又潮湿，打得成为什么总是提不起劲，夜晚仲难入眠？
本文作者：注册中医 林之兰医师

为什么雨季容易引发失眠或慢性病反复呢？

从中医角度，风为百病之长，台风属于自然界的强风现象，同时也带来暴雨（湿邪）以及雨后降温（寒邪）。当风邪与寒、湿邪结合，容易导致经络不畅、气血运行受阻，加重旧疾。而慢性病患者因正气不足更易感邪，诱发疾病反复。

而我们亦常参考同年五运六气来指导用药思路。台风与今年（2025）五运六气中“厥阴风木太过”有一定的相关性。风木太过时气候表现为多风、气候剧烈变化 —— 台风。除了前文提及的外因风邪，与身体内因亦有相互作用，故此时容易引发人体气机紊乱，而首当其冲的脏腑则是同属风木的“肝”。肝气升发过盛时容易引发情志不宁、失眠，同时因肝气横逆犯胃，进而影响脾胃运化，引起脾胃不和等症状。

调节雨季不适汤水建议

翻风落雨、关节痛准过天文台 —— 五指毛桃粉葛扁豆汤

作用：增强体质，健脾去湿
材料：五指毛桃 45克、炒白扁豆12克、陈皮10克、粉葛一斤、猪骨1-2条、生姜（连皮）3-5块
做法：
1.将所有材料洗净
2.猪骨汆水，陈皮浸软
3.所有材料冻水下锅，武火煲滚转文火煲90分钟，加盐调味后完成

台风红雨、翻工烦躁者 —— 菊花决明子茶
作用：平肝潜阳，清热明目
材料（一壶）：白杭菊花10克、决明子10克、枸杞子10克
做法：用热水冲泡，焗15分钟后代茶饮

长期熬夜好热气、头晕晕失眠者 —— 天麻鲍鱼汤
材料（一人份）：天麻10克、鲜鲍鱼（连壳）3-5只（视乎大小）、枸杞子12克、生姜 2-3片
作用：滋阴补肝肾，熄风潜阳（有调节血压的作用哦！）

做法：
1.清洗鲍鱼肉去除内脏，将鲍鱼壳洗净后可以敲碎备用（外壳即石决明)
2.所有材料冻水下锅（建议用瓦煲/ 玻璃煲）
3.武火煮沸后转文火慢炖1小时，加盐调味即可饮用

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