夏天人手一瓶饮料已是日常，但是比起手摇饮，购买乳酸菌饮料来给孩子们喝，好像比较健康一些，但是，确实是这样吗？其实真正的事实可能不是你想像的呢！

炎热的夏天走在路上都快融化了，人手一瓶饮料几乎是日常所见，但市售饮料当中有许多都含有咖啡因，例如：茶类、朱古力饮品等。现代家长获得资讯的管道相当多元，比起上述饮品，家长们可能较为顷向购买乳酸菌饮料来给孩子们喝，想说含有益生菌可以可以促进肠道健康，好像比较健康一些，但是，确实是这样吗？可能不见得喔！

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造成肠道坏菌滋生，就是精制糖所造成

乳酸菌饮料当中确实添加了益生菌无误，但许多厂商为了迎合孩子的口味，往往添加了许多精致糖，或是添加香料、风味剂来调整味道，这时你得思考一下，孩子吃进去的，除了帮助健康的益生菌之外，是否还有多余的负担呢？

经过临床研究发现，若饮食中有太多的精制糖会增加肠道坏菌，减少好菌，而肠道坏菌过多，更是会带给身体过多的负面影响！

五大影响，当坏菌多过好菌

1. 影响免疫力的平衡

当坏菌过多，就容易造成肠道黏膜受损，肠道发炎的情形，这时免疫力就会受影响！其实，免疫力过高或过低都是不好现象，免疫力太低会容易生病感染，太高则会变成过敏，以幼儿常见的情形就是：出现皮肤炎、过敏性鼻炎等。

2. 肠胃不适

当坏菌大于好菌时会影响肠道健康，产生许多不适症状，例如胀气、消化不良、肠躁症、便秘或是腹泻。

3. 通过肠脑轴养成嗜甜习惯

精制糖透过肠道菌来调控我们的思想，经由肠胃道与大脑中间的一条隐形轴线（肠脑轴 ) ，会对大脑释放出“对甜食具有偏好”的讯息，让人们产生对甜食的渴望，进而养成嗜甜的习性。

4. 影响情绪

肠道的菌相也关乎著孩子们的情绪健康，坏菌较多的话，孩子的情绪思想会较为负面、情绪低落或焦虑，反之，好菌较多，小朋友们会越乐观、思想行为较为正面积极。

5. 影响代谢

肠道菌相不平衡坏菌多于好菌时，在成年人会有三高问题，孩童时期则是容易引发肥胖。

聪明的父母，要慎选要乳酸菌饮料！

在购买乳酸菌饮品时要懂得查看营养标示，建议可以购买“减糖”或是“无添加糖”的优酪乳或优格，买回来再自行加入适量的香蕉、苹果、蓝莓等水果一起打汁，不仅有天然的香气与甜味，还有水果的营养，好处更是多多呢！

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【本文获“妈妈宝宝”授权转载，原文：【营养师说健康】乳酸菌饮料，真的可以增加肠道好菌吗？营养师揭露：坏菌过多，恐容易造成孩子焦虑不安】