很多孕妇以为想吃什么就吃什么，但这个观念可能让你陷入妊娠糖尿病的风险，甚至影响胎儿发育和自身健康！

医师分享6种最容易诱发妊娠糖尿病的食物，帮助准妈妈们，建立完整的孕期饮食安全意识。

6食物是孕妇健康杀手👇👇👇

台湾妇产科医师张瑜芹指出，生活中有6种食物，看似平平无奇，却很容易引发孕妇的妊娠糖尿病甚至是其他妊娠并发症，一定要多加注意：

1. 精致糖类和含糖饮料是诱发风险之一

精致糖类造成血糖飙升的关键是“快速吸收特性”。很多孕妇一开始只觉得“怀孕想吃甜的很正常”，但仔细了解会发现，蛋糕、手摇饮、糖果这些高GI食物会让血糖急速上升，胰岛素需求暴增，陷入妊娠糖尿病诱发风险。

2. 过量摄取精致淀粉危险性高

过量的精致淀粉，对孕妇来说特别危险，因为快速消化吸收的特性，更容易让血糖失控！很多孕妇一开始以为“吃饭总比吃零食健康”，但实际上精致淀粉如白饭、白面、白吐司等，有许多隐藏的血糖风险。

3. 油炸和高油脂食物易影响血糖控制

油炸食物对孕期血糖控制的影响完全被低估，如炸鸡、薯条、盐酥鸡等，不只热量爆表，更会影响胰岛素敏感性！正常情况下，适量摄取好油脂对胎儿发育有益，但有些孕妇觉得“怀孕嘴馋吃点炸物没关系”，这种想法可能带来风险。

4. 加工肉品和高盐食物增加妊娠并发症

很多孕妇以为“肉类补充蛋白质很好”，却不知道加工肉品可能恶化血糖！但加工肉品最危险的情况是“高盐高脂配高GI主食”，当香肠、火腿、培根配白吐司、白饭一起吃，不仅血糖飙升，还会增加妊娠高血压风险。

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5. 水果过量摄取反而有害

很多孕妇觉得“水果很健康多吃无妨”，但某些高糖水果大量摄取时，果糖会快速转化成血糖，特别是怀孕后期胰岛素阻抗本来就较高的阶段，西瓜、荔枝、龙眼、芒果、葡萄这些水果一次吃太多，就可能让血糖失控，虽然水果很好，但过量就是风险！

6. 浓汤和高淀粉汤品是隐藏糖分来源

很多孕妇喝浓汤觉得“喝汤很营养又清淡”，但玉米浓汤、南瓜浓汤、味噌汤加料、羹汤类这些用太白粉、玉米粉勾芡的汤品，淀粉含量惊人！一碗玉米浓汤的糖分可能等于半碗白饭，加上液体形式吸收更快，血糖上升速度更惊人，这种“看不见的淀粉”往往是妊娠糖尿病筛检没过的隐藏原因。

每位孕妇体质都不同　做好饮控更健康

张瑜芹强调，每个孕妇的体质都是独特的，对血糖的耐受度本来就有很大的个体差异，饮食控制的目标不是要让孕妇饿肚子，而是要让妈妈和宝宝都健康、平安和营养充足！

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