喝牛奶会长不高？完全相反！最近有数据证实，多喝牛奶反而多长3厘米！
本文作者：刘学民营养师（营养师Couple食记）

之前互联网上流传一个迷思：“喝牛奶或睡前喝奶，反而会长不高！”，留言区看到许多爸爸妈妈非常紧张。最近终于有儿科内科医师出来辟谣，证实资料与谣言是完全相反的。

多喝牛奶 身高才高

以日本举例，战后政策将学童喝牛乳频率改为每天供应后，女童平均身高从125.7厘米提高至140.3厘米；男童则为126.1厘米提高至138.9厘米。

台湾也有资料针对国小四年级学童调查，“牛奶摄取较多”的孩童平均身高比“摄取较少组”整整多出了 3 公分，两组数值分别为142.4厘米及139.81厘米。

不过，长高可不能只靠牛奶。但至少数据告诉我们：喝牛奶不会阻碍发育，爸妈们可以安心给孩子喝。

儿科专家对身高的建议

整理台湾儿科专家一些建议，想要孩子解锁最高潜力，除了喝牛奶，同时也要注意这 4 件事：

1. 每日乳品量要够

1 岁以上建议每天 1.5 - 2 杯（每杯 240毫升），稳定补钙。
(ps.份量很重要，也不用当水喝，会胖的呢！)

2. 六大类均衡营养

基因是蓝图，营养是砖块，缺一不可！

3. 关键睡眠不熬夜

晚上 22:00 - 02:00 是生长激素分泌高峰，睡饱才会好好长高。

4. 规律运动多晒太阳

跳绳、打球等“负重运动”结合日晒，才能让钙质真正吸收进骨骼。

当然还有减少油炸、肥肉、高糖零食、含糖饮料，少接触环境贺尔蒙避免性早熟也是很重要！

重点小结： 没有“喝牛奶会长不高”这回事！

想要高人一等，除了稳定的乳品摄取习惯更要靠‘全方位健康生活’来布局！别再被没根据的说法误导啰。

《本文资料获营养师Couple食记转载，由刘学民营养师撰写。原文为“喝牛奶会长不高？要确定捏！数据证实：多喝的反而多长 3 公分！”》