香港学生每日学习超9小时！香港研究协会：睡眠时间少于国际标准
香港学生的学业压力一直居高不下。香港研究协会最新公布一项名为“香港学生时间分配型态”的调查，揭示本港学生每天的整体学习时间平均超过9小时。调查更发现，逾8成受访家长及学生曾因时间分配问题争执，情况值得关注。
学习时间偏长并高于水平
协会上月以电话抽样访问1,079名中小幼学生家长及中学生，发现本港学生整体日均学习时间超过9小时，其中在校上课时间约为6.4小时，课后处理课业时间则平均达3.1小时。若按学习阶段划分，中学生在校时间最长，约6.6小时，课后学习时间亦达3.6小时；小学生与幼稚园学生的在校时间则分别约为6.9小时及4.7小时。
协会指出，本港学生整体课时水平仍高于经济合作暨发展组织（OECD）的平均水平，显示学童日常学习安排仍然紧凑。
睡眠时间不足且平均约7.6小时 愈高年级愈少睡眠时间
调查同时发现，学生的休息时间明显不足。整体受访学生的日均睡眠时间为7.6小时，其中中学生更只睡7.1小时，小学生及幼稚园学生则分别为7.8小时及8.2小时。
协会表示，相关睡眠时数较美国疾病控制及预防中心建议水平少约1小时，反映在高强度学习环境下，睡眠不足仍是不少学生面对的问题。
亲子为时间分配争执趋普遍
调查亦揭示，学生与家长在时间分配上存在明显矛盾。超过8成受访家长及学生表示，曾经就此发生争执；更有6成3人表示，几乎每星期至少出现一次争执。协会认为，现象相当普遍，值得当局进一步关注，并应从制度层面减轻学生与家庭的压力。
倡减少考试压力
面对人工智能急速发展，协会建议当局加强推动跨学科及体验式学习，并提供更多升学及职专出路，让学生发展创新能力及灵活应变力，为未来生涯规划作更合适安排。
协会又建议，当局应进一步推广小一至小三不设传统考试的措施，并研究取消全日制学校期中考试，以实质减轻学生的学业负担。
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睡眠不足影响学习 幼童少瞓1小时或惹行为及认知问题
有研究指出，学龄前幼童每日总睡眠时间理应达10至12小时；即使只是比建议时数少瞓1小时，日后仍有机会在小学阶段出现行为及认知问题。对于正处于快速发展阶段的小朋友来说，睡眠不足的影响，原来远比家长想像中更大。
1.“坐唔定”
不少人以为小朋友睡不够会变得疲倦、想休息，但实际表现往往相反，反而会显得更加亢奋、烦躁，甚至周围跳来跳去、坐唔定。当情绪与身体状态都不稳定时，自然更难集中精神学习。
2. 缺席率高
睡眠不足亦会削弱小朋友的免疫力，令他们更容易感染疾病，增加请假的机会。学习需要持续累积，一旦因病缺席，便可能错过课堂内容，追赶进度更吃力。若家长为了腾出更多学习时间而刻意削减睡眠，结果往往可能是因小失大。
3. 影响判断能力
有时小朋友对较复杂的指令反应较慢，未必只是专注力不足，睡眠不够也可能是原因之一。研究指出，睡眠不足除了影响专注力，亦会干扰小朋友判断事情先后次序的能力，当思考逻辑被打乱，学习新内容自然更困难。
4. 认知能力下降
睡眠不足对儿童认知能力的影响，甚至可以在一晚之内已经出现。1998年发表在《Sleep》睡眠期刊上的一项研究显示，只要睡眠不足一晚，已可能削弱儿童的语言创造力及抽象思维。若家长发现小朋友答非所问、反应迟钝，让他们睡饱一点再观察，情况或会截然不同。
5. 情绪控制能力
在学校生活中，情绪管理与社交能力同样重要。小朋友若经常因睡眠不足而情绪失控，除了影响上课表现，也容易影响与同辈之间的关系。没有愉快的校园生活，对学习来说往往只会百害而无一利。
6. 记忆力模糊
学习与记忆息息相关，而良好的睡眠质素正是巩固记忆的重要一环。大脑会在睡眠期间整理及巩固白天接收到的资讯，对于每天都在学习新事物的小朋友来说，睡眠其实就是帮助吸收和记住知识的关键时段。