产后护理｜母乳喂哺从来都不是易事，这是一场考验妈妈体力、耐力与心理韧性的长期战役。除身体上的疲累，不少妈妈在亲喂时更会突然出现反胃、甚至崩溃想哭的负面情绪。有医生指出，这其实是正常的生理反应，源于哺乳时体内荷尔蒙变化所致。

拆解母乳妈妈的5大崩溃瞬间

1. 深夜追奶与塞奶焦虑
产后初期每隔3至4小时便需排空乳房。当涨奶痛醒时，即使极度疲累亦要起身泵奶；一旦遇上塞奶、乳腺发炎，更会陷入“怕奶量不够，又怕塞奶”的双重折磨。

2. 亲喂转樽喂遇“乳头混淆”
为重返职场作准备时，宝宝往往难以适应奶嘴的触感而抗拒饮奶，令妈妈感到挫败与自责。

3. 洗不完的泵奶器配件
每次泵奶后，喇叭罩、防逆流阀、奶樽等配件堆满锌盘，清洗和消毒过程令人身心俱疲。

4. 突发漏奶措手不及
只要听到其他婴儿哭声或外出开会时间稍长，胸前便容易出现溢奶水渍，带来不便与尴尬。

5. 时间被绑架失去自由
生活作息必须完全配合泵奶时间，外出要寻找育婴室，容易产生“时间不再属于自己”的失落感。

一埋身喂奶就反胃想喊？医生揭“多巴胺下降”作怪

除上述的日常挑战，有母乳妈妈在社交平台分享，自己每次亲喂或挤奶时，心情都会瞬间变得低落。她形容，只要宝宝一吸吮，就会反胃，甚至涌现负面情绪。这种强烈的生理反应，更曾令她一度以为自己又再怀孕。

不少妈妈留言表示有共鸣，有人直言自己每次挤奶都会哭，感到心翳，甚至为此不断寻找退奶方法；也有人指曾出现焦虑、悲伤、易怒及恐慌等情绪。

事主后来引述医生的解释，指出这是正常生理现象。当母体分泌催乳素准备排出乳汁时，大脑中的“多巴胺”浓度会短暂急剧下降，从而直接影响母亲的情绪与身体感觉，引发反胃、恶心、心闷或莫名恐惧，并非妈妈心理脆弱或不爱孩子。

同路人教路：一招可纾缓哺乳压力

面对难以控制的生理与情绪反应，不少过来人妈妈分享她们的“求生法则”。既然挤奶时间难以避免，许多网民建议将其转化为难得的“Me Time”，边挤奶边“追剧”、看综艺节目或是观看 YouTube 影片，让手机滑起来以分散注意力。有妈妈分享，一开始确实会感到反感，但后来配著影片观看，渐渐就忘记挤奶或喂奶的抗拒感，挤完后再低头看看宝宝喝饱睡著的可爱模样，更是非常疗愈。

发文的妈妈亦表示，心情低落是正常，建议可透过购物、听音乐来让自己放松；有妈妈鼓励大家，这类情绪症状在产后4个多月会慢慢减退。