养生｜体温36.5度是防癌底线？医教身心保暖5关键提升免疫力
“人体37度是正常体温？”这个教科书答案早就过时了。最新研究发现，人类平均体温正逐年下滑，从19世纪至今已下降近1度，现在多数人落在36.1度至36.6度之间。有医师警告，体温其实与现代生活习惯及身体免疫力密切相关。
体温升1度=免疫力多5倍
台湾知名身心灵预防医学专家洛桑加参医师说，体温37度与36度似乎差不了多少，但在免疫防线上却是天壤之别。体温愈高，人体对付癌细胞、修复伤口、抵御感染的效率愈好，因此才有“体温上升1度，免疫力提升5倍”、“癌细胞喜欢35度，不喜欢39度”的说法。
免疫力下降征兆（按图看清👇👇👇）
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3关键影响人体温度
洛桑加参强调，在预防医学领域，“免疫”、“再生”、“自愈”是3大关键，而体温与这3者息息相关。身体一旦长期处于寒冷状态，不论是要从疾病中痊愈，还是防范疾病，处境都会相对不利。
狂吹冷气、爱穿露肚装酿关节痛、过敏隐忧
洛桑加参提醒大家在夏天时容易松懈，尤其冰饮无限畅饮、冷气整天运转、衣著轻薄还露腹部、运动后立刻冲冷水澡。这些习惯虽一时畅快，却可能埋下关节痛、过敏、湿疹、浮肿甚至肥胖的健康隐患。
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免疫力提升指南！身心保暖5关键
洛桑加参医师也指出，想要身心灵都保持温暖，可以从5个关键方向著手：
一、谨慎使用药物消炎药、退烧药、止痛药，必须在医师诊断后使用。发炎与发烧是人体自愈力的展现，代表免疫系统正投入作战。若随意用药，等于削弱免疫部队的表现机会，长期下来会让免疫力退化。
二、珍惜排汗能力。许多人怕流汗、长时间待在冷气房，却忽略了汗水能帮助排出毒素、健全免疫功能。长期不流汗，身体的控温功能会下降，容易变成“冰棒人”。适度运动、顺应季节流汗，是最自然的健康之道。
三、适时适量运动。肌肉是最有效的产热器官，肌肉量多的人往往不怕冷。定期进行自己喜爱的运动，不仅能提升体温，也能增强全身循环。
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四、多温少冰。去淤血管如同水管，一旦堵塞就会引发连锁问题。生活中应养成每天摄取足量温水、减少冰品和冰饮的习惯，以促进血液循环、避免身体陷入低温状态。
五、存善念去利他。虽然泡温泉、足浴或喝热饮能短暂改善，但更长久的方式是让心回暖。善意与利他精神，不仅减少人际冲突，对健康更有拔除病根的作用。
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