人体骨骼中的骨质主要由钙质与矿物质构成，骨密度会在20至30岁之间达到高峰，是骨骼最为致密与强壮的时期。然而随著年龄增长，骨质逐渐流失，原本致密的骨骼形成许多孔隙，呈现中空疏松的现象，就是所谓的“骨质疏松症”。

台湾一名65岁的长者近来背部频繁酸痛，只能依赖服用肌肉松弛、止痛药物，家人陪伴到复健科门诊，经检查诊断为“骨质疏松症”，在使用抑制骨质流失之口服药物，并改善生活习惯后，疼痛感才明显减少。

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女性停经后因雌激素骤降，骨质流失速度加快恐酿“停经后骨质疏松症”

根据台湾国健署2017至2020年国民营养健康状况变迁调查结果发现，65岁以上长者中，有骨质疏松者占比达14.1%，每7人就有1人受影响，且女性明显高于男性。

台北慈济医院复健科主治医师简子轩指出，常见症状包括背部酸痛、身高变矮或驼背，严重甚至容易出现压迫性骨折。其类别可分为女性在停经后因雌激素骤降，骨质流失速度会加快导致的“停经后骨质疏松症”及高龄者则因身体机能老化、营养吸收力下降，使骨骼结构变得脆弱造成的“老年性骨质疏松症”。

简子轩说明，造成骨质疏松的危险因子可分为不可控制与可控制因素。不可控制的部分包括女性、年龄超过70岁、有家族或身材特别矮小者；而可控制的因素则包括钙质摄取不足、缺乏运动、摄取过量咖啡、吸烟及饮酒过量等生活习惯。

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骨松治疗可分2大策略“抑制骨质流失、促进骨质生成”

临床上，骨质疏松的诊断可透过中轴型的双能量X光吸收仪（DEXA）进行正式骨密度检测。检查结果会以“T值”呈现，根据世界卫生组织（WHO）定义，T值若大于或等于-1 为正常；介于-1至-2.5之间则属“骨质不足”；若低于-2.5，则为“骨质疏松”。

在主要治疗的部分，可以分为2大策略，首先是抑制骨质流失，其次是促进骨质生成，有口服及针剂二种形式。简子轩表示，曾经有非创伤性骨折、髋骨或脊椎T值小于-2.5、经评估十年全身骨折风险大于两成或髋骨骨折风险大于三成者，即适用于药物治疗；但肠胃道容易不适、具心血管病史、肾功能异常、需频繁进行牙科手术者须与医师充分讨论，选择合适的治疗方案。

如何预防或治疗骨质疏松？（按图看清👇👇👇）

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如何防止骨松？

简子轩强调，骨质一旦流失就很难再完全恢复，预防骨质疏松宜趁早养足骨本，简子轩建议，民众可从饮食、运动和生活习惯三方面入手。在饮食方面，建议每天饮用牛奶、摄取深绿色蔬菜和豆制品。运动方面，建议进行慢跑、快走等负重运动，这些运动能有效刺激骨质生成，同时每天晒10-20分钟太阳以帮助身体合成维他命D。

此外，对年长者而言，改善居家环境也很重要，特别是浴室、厨房等易滑倒区域应保持干燥并加装防滑垫。

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