杭州亚运是陈俊浩“毕生难忘”的经验，跑出人生最差的一场，以四年一度的亚运会换取沉重教训，同样是宝贵一课。
来到瑞穗陆上竞技场，上次的急躁、冲动，由冷静、沉稳取代，陈俊浩一步一脚印，先在男子400米跑出46.55秒，然后今日（27日）在400米跨栏以50.70秒冲线，连续两枪打破香港纪录，是陈俊浩一年内第7次刷新港绩。
陈俊浩在亚运舞台取得突破，名正言顺从刻骨铭心的挫折走出来，时间、纪录当然重要，陈俊浩也找到继续相信的理由。
赵子晋名古屋现场直击

走进瑞穗陆上竞技场，是陈俊浩第二次踏足亚运舞台，以“惨痛”两字形容他上届的杭州亚运的经历，相信也不为过。陈俊浩当时角逐男子200米，因紧张而大大失准，跑出人生最慢的时间。杭州亚运是挫折，也是宝贵经验，3年后的陈俊浩，辗转转项至400米，增添不少大赛经验，手握400米及400米跨栏的两项香港纪录。

来到男子400米栏初赛，陈俊浩早前在400米跑出46.55秒，再把港绩推前，惟未能晋级复赛。陈俊浩以晋身400米栏决赛为目标，惟他未能展示自己100%的状态，最后以50.70秒冲线，依然以0.03秒之差，再推前400米栏的香港纪录，惟与决赛席位仅差0.23秒。

“我与教练（邓汉升）瞄准400栏决赛席位，前两日跑毕400米，毕竟都‘劈’了一枪，消耗比较大，今日踏上场时，整个人都未够Sharp（爽），当然这不是借口。400栏真的不止这水平，50秒头绝对可以，只是今天未能发挥出来，有少少不甘心，我知道自己可以做得更好....”

无论任何大赛，初赛、复赛、决赛都是在三天内完成，陈俊浩有完整一天的休息时间，他把握时间复原，似是睡一整天也不足够，这是高水平跑手必须适应的一点，陈俊浩更要兼顾两项，陈俊浩明白自己的不足，即使他状态未到巅峰，他也刚好打破香港纪录，证明自己的实力。

相隔3年，陈俊浩以香港纪录保持者身份再战亚运，更成功在亚运舞台刷新港绩，名正言顺摆脱上届亚运的“创伤后遗”。

“今届亚运很有意义，‘边到跌低边到起返身’，上届的自己不够成熟，动作、心态也做得差。今届的自己更沉稳、更成熟，脑海里思考如何留放，做好跑姿，在赛事中执行战术，即非一味没头没脑地向前冲。”

陈俊浩三日两破香港纪录，当中400米的时间推前0.36秒，他满意今届的表现，“撇开时间，其实无论PB与否，什么时间都好，我今次比赛把赛前备战都发挥出来，若然未能做出好成绩，那么下次再来，视来打好根基的过程，亚运会也是生涯其中一步，以平常心面对每一次比赛。”

成长需要经历挫折，陈俊浩在上届亚运狠狠摔了一跤，在大型运动会体验最痛的教训，他不再急于求成，深信努力才是进步的不二法门。陈俊浩的成绩非直线升上，每次比赛、训练也有平稳向上的趋势，一步一脚印的进步，使他更相信继续前行。

“不论亚运、亚锦赛面对的对手差不多，从以前感觉好远，就像400米初赛，前段跟着越南跑手，做到赛前策略，每次追少少，每次比赛也感到大家的差距愈来愈近，对我和教练是肯定，大家也清楚下一步是什么。这份看得到再进步的希望，比任何成绩更重要，是我继续前行的动力。”