深色模式≠护眼｜为了保护双眼，不少人都会将手机转为“深色模式”，认为黑底白字可以减少刺眼感，更觉得可以护眼。但据眼科专家的研究指出，盲目依赖深色模式，不仅无法护眼，在某些特定情况下甚至会加重眼睛负担，令双眼更疲劳！

深色模式＝护眼？

近年“深色模式”大行其道，很多App甚至网站都预设提供这个选项。不少网号认为，黑色背景能降低萤幕亮度，自然能减少对眼睛的伤害。不过，专家指出这是一个常见的误解，虽然深色模式的确可以减少萤幕发出的整体光度，对OLED萤幕的手机来说更可以达到极佳的悭电效果，但它并不能直接与“护眼”划上等号。如果长时间观看，眼睛依然会承受萤幕带来的压力。

黑底白字看得更舒服？散光人士要当心！

人类的眼睛其实是天生为了适应白底黑字而演化的，在明亮的浅色背景下，我们的瞳孔会自然收缩，这种状态能够增加视觉的景深，令对焦更准确、字体更清晰，阅读起来也比较轻松。

相反，当萤幕转为深色模式时，由于整体的进光量大幅减少，为了看清楚，我们的瞳孔会自然放大（就像相机开大光圈一样）。瞳孔一放大，景深就会变浅，视力会变得相对不敏锐。为了看清萤幕上的文字，眼睛的睫状肌就需要花费更大的力气去不断对焦。

而有散光的人士就更要小心了。散光患者在深色模式下，由于黑底白字反差太大，白色的字体视觉上会向外晕开，导致文字边缘变得模糊甚至出现叠影。长期处于这种状态下阅读，睫状肌会异常紧绷，容易引发眼干、眼睛肿胀，甚至连带引发头痛及晕眩。

甚么时候才应该用“深色模式”？

权威机构建议，深色模式最适合在低光源环境下使用。例如在临睡前关了灯的房间（虽然不建议在全黑环境下玩手机），深色模式的确能避免高亮度萤幕带来的刺眼感，让眼睛暂时舒服点。但如果在白天、办公室等光线充足的环境下，仍坚持使用深色模式，萤幕与环境的光暗反差太大，反而会令眼睛适应不良，加速疲劳。

实用建议：善用系统自动切换功能

想保护眼睛，最聪明的做法不是长期锁定深色模式，而是让手机“见机行事”：

【1】开启自动切换：无论是iOS或Android系统，都设有外观自动切换功能。建议用家设定为“日落到日出”或自订时间表，让手机在白天光线充足时维持浅色模式，晚上环境变暗后才自动切换为深色模式。

【2】开启护眼模式：让萤幕色温根据环境光线自动调节，令视觉体验更自然。

【3】20-20-20法则：每看萤幕20分钟，就将视线转移到20呎外的地方，休息最少20秒。

深色模式的最大功用是“省电”及“在暗处减低刺眼感”，绝非万能的护眼神器。想对自己双眼好一点，除了善用手机设定，减少做低头族，适时让眼睛休息才是王道。

来源：Total Vision