汤洛雯｜减肥贴士｜日前，汤洛雯现身马国明（马明）在惠州举行的“三生有幸”演唱会。当天她身穿宽松的黑色长袖衣裤，松弛感满满。不少网民注意到她身形圆润直言“孕味十足”，但也有人笑称“靓汤变肥汤很久了，不用大惊小怪”。不过，别看她现在身形丰满，过去她曾靠1个方法，短短2个半月就减了10磅！

汤洛雯演艺世家港姐出身　与马国明修成正果

汤洛雯出身演艺世家，父亲是前亚视艺员汤镇宗，叔叔则是前无线当家小生汤镇业。早在2012年时她参选《香港小姐竞选》，成功夺得“旅游大使奖”及“美丽升华大使奖”，随后签约无线电视，出演过《爱·回家》、《灿烂的外母》、《法证先锋IV》等多部剧集。

不过，最备受关注的还是她与马国明的恋情。两人在2020年被拍到约会后大方认爱，2023年1月宣布订婚，并于同年12月在泰国浪漫完婚，成为娱乐圈的模范夫妻。当时结婚前夕，汤洛雯在IG晒出的大礼图片，排场相当震撼。那时候的她一身fit爆身材，让人直呼羡慕。

汤洛雯靠“减肥黄金期”　2个半月减10磅

汤洛雯早前接受《香港01》访问时，便大方分享了自己的减肥秘诀。她坦言体重曾一度失控超过120磅，后来向中医求助，得知女性月经后的第5天到第14天这10天是“减肥黄金期”。因为这段期间雌激素大量分泌，身体新陈代谢加快，能加速消耗碳水化合物、脂肪和蛋白质，若再配合节食、运动并戒掉零食甜品，瘦身效果最显著。

此外，她还会根据BMI（身体质量指数，英文为Body Mass Index，）来计算每日摄取量，将热量严格控制在1300卡路里内以防反弹，例如：早餐吃鸡蛋和西柚，中午吃淀粉质，晚上吃肉类；并在“黄金10日”内每天再减少200卡路里的摄取，双管齐下，才可短短2个半月减10磅。

汤洛雯减肥贴士：

1. 严控每日热量1300卡路里
2. 早餐吃鸡蛋和西柚，中午吃淀粉质，晚上吃肉类
3. 在黄金10日内，每天再减200卡路里
4. 戒掉零食甜品
5. 运动

专家教5大极速减肥法

除了汤洛雯的月经减肥法外，还有很多种可以快速减肥的方法， 你适合哪一种呢？

1. 水煮蛋减肥法　2周内可减11公斤

早年由健康网站Healthy Food Team提出，指要每天吃二至四颗水煮蛋 ， 以及适量蔬果鸡肉，能帮助改善新陈代谢，燃烧脂肪，不需挨饿，不会复胖，2周内可减11公斤。但热量极低并不足以应付日常消耗，营养师建议每天添加1-2份整全性高及低升糖指数的优质碳水化合物。

2. 华御结减肥法　1周内减5磅

由香港营养师所设计，平均每日不超过1,500卡，每天按餐单吃指定的华御结饭团及食物饮品。有YouTuber实试后，1周内减了5磅。不过花费较贵。

3. 减糖减肥法　3个月减25磅

由前港姐陈倩扬所推广，3个月减25磅！即是少食淀粉质和糖，但并非完全戒掉。餐单没有指定每餐必需吃什么，只要符合某个类别就可，拣啱食物、计好分量，意味著好自由安排餐单食物。不过需要每天花心思准备食物。

4. 4周减肥法　1个月减7公斤

由韩国爆红到小红书，有指效果显著也不易复胖。方法非常简单，只要按餐单指引进食及运动喝水。有韩国网友自己指一个月减7公斤。但需要按指引严格进行。

5. 番茄减肥法　1个月减11公斤

由台湾妇产科医师蔡锋博所分享，要用到番茄来减重，同时搭配“减少食量、增加运动”的方法。方法非常简单：每当腹中饥饿，就将番茄切片，用微波炉热2分钟，配温开水一起吃，约2颗中等大小的番茄就能令饱腹。蔡锋博医师实测1个月减了11公斤。