出国玩为了省钱，多数人会选择经济舱甚至廉价航空，这样一来，座位空间就相对狭窄。要是飞行时间长，久坐之下，双腿可能就会肿胀、受不了，出现“经济舱症侯群”。对此，台湾心脏外科医师杨智钧就提醒，搭机时要注意保命三招，尤其“饮食”很重要，穿著也会影响。

慎防“经济舱症候群”　医授保命三招

台湾台中富足诊所院长、心脏外科医师杨智钧日前于Facebook专页发文提到，长时间搭飞机要小心双腿肿胀、血栓，出现“经济舱症候群”，严重恐怕会造成身体不适。若想避免身体不舒服扫兴，他也分享了“保命三招”。

1. 多喝水、少碰刺激物（酒、咖啡）
2. 每小时起身动一动（原地走动、擡腿）
3. 穿著医疗级弹力袜

杨智钧指出，穿著医疗级弹力袜可以“加压”帮助血液回流，减少下肢肿胀。另外，也可以尽量穿著“宽松衣物”，尤其避免紧身裤，这样才能让双脚呼吸。

“机上选位”也是关键

除了饮食、穿搭之外，飞机上的位子也很关键！杨智钧说，“尽量选择靠走道的位置，这样进出方便，也可起身走走”。不过要是本身是“心血管病友、肥胖、年长、孕妇”族群，搭飞机时就更要特别小心，建议先咨询医师注意事项，另外，也可以随身携带鱼油补充，有助抗发炎，保持血液顺畅。

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