飞机中间位两侧扶手归谁？礼仪专家揭潜规则 3招防经济舱症候群
搭飞机｜搭长途飞机最令人头痛，莫过于被分配到经济舱中间座位，夹在两位陌生人中间，不时会因为扶手使用权产生尴尬摩擦。想知道中间位的扶手到底谁有优先使用权，以及在小小的座位内怎样做伸展、告别久坐不适，记得看下去啦！
扶手到底是谁的？国际礼仪专家的解答
针对航空界最经典的争议：“谁才拥有扶手的使用权”，国际礼仪专家给出了明确的默契与解答。
中间座位乘客优先享有双侧扶手
国际礼仪专家Adeodata Czink（加拿大礼仪培训公司Applied Communication创办人）接受媒体采访及专访时指出，靠窗的乘客能靠墙并拥有窗景，走道乘客则享有进出自由与伸展双腿的空间；相对地，中间座位的乘客两侧受夹、毫无特殊空间优势，因此中间座位的两侧扶手理应归中间乘客所有。
礼仪咨询专家Jodi RR Smith在旅游消费权益网站的深度解析中所提到，虽然原则上扶手属于中间乘客，但人际互动仍需保持弹性。如果邻座身材较魁梧、空间严重不足，透过友善的沟通与适度共享，能让这场旅程变得更平和。
医生与物理治疗师3大告别飞行酸痛方法
澳大利亚航空Qantas就针对机上狭窄空间，推出一套适合在座位内完成、不会打扰邻座的伸展动作。中间座位无法随时走到通道，建议每隔一小时做简单微运动，动作幅度要收敛，手肘、手臂不要侵入邻座空间，就可以纾缓肌肉紧绷，促进下肢血液循环，也能减低经济舱症候群风险。
搭飞机告别飞行酸痛方法【1】 颈胸放松伸展
双手手指交扣，放在脑后，慢慢把手肘向两侧打开，打开胸腔；颈部缓慢左右倾侧，耳朵轻轻贴向肩膀，每边维持10‑15秒。可以改善长时间低头看手机造成的肩颈紧绷，动作不要大幅度摆动头部，避免撞到旁边乘客。
搭飞机告别飞行酸痛方法【2】小腿纾缓伸展
脚掌离地，脚尖往身体方向勾，感受小腿后侧肌肉被拉紧，维持数秒，再把脚尖往下踩；重复进行足踝帮浦运动／踝关节泵血运动（Ankle Pumps），亦可轻轻转动脚踝。整套动作只需在座位完成，不用占额外空间，有效改善久坐带来的脚部水肿，建议每30分钟就循环做一轮。
搭飞机告别飞行酸痛方法【3】侧腰与下背放松
坐直、背部贴紧椅背，双手交扣举高，轻轻向左右两侧微微侧弯，小幅度拉开腰侧肌肉，左右轮流。千万不要做大幅度扭身，避免手肘打到邻座；外套可卷起垫在腰后，加强腰部支撑，减少腰背负荷。
张程程（Cheung Ching Ching）
《香港01》好食玩飞频道编辑，热爱探索美食、休闲玩乐及旅游资讯，专注于为读者挖掘最新、最齐全的本地及跨境食买玩攻略。文章涵盖广深港周边游、跨境交通优惠、特色餐厅推介及节日好去处等实用资讯。