许多人进入厕所大便时，都会一边使用手机、一边“大解放”。台湾1名医生指出，这个不良习惯会导致坐在马桶时间变长，不但肛门静脉压力升高，血液回流变差，而且粪便停留时间愈长，肛门压力愈大，甚至导致便意已过，硬要“挤一挤”，最终恶化成痔疮。医生分享5个贴士，避免有痔疮，包括切勿携带手机进入洗手间，以及黄金排便时间维持5分钟。

上厕所使用智慧手机　痔疮风险增加46％

胸腔暨重症专科医师黄轩在facebook专页表示，许多人坐在马桶上一边大便，一边滑手机，这个“日常小动作”默默提高患痔疮的风险，有研究显示，和上厕所没有使用手机的人进行比较，该批上厕所使用智慧手机人士，痔疮风险增加46％，研究人员更发现，有痔疮人士中，66％都有在上厕所时使用智慧手机，而且37.3%人士在厕所使用智慧手机，时间都会超过5分钟。

直肠或肛门静脉丛压力上升，血流受阻，导致血管扩张肿胀，因而导致痔疮。

3个在厕所久滑手机会诱发痔疮的原因

黄医生指出，直肠或肛门静脉丛压力上升，血流受阻，导致血管扩张肿胀，因而导致痔疮，马桶并非沙发，长时间霸占会让肛门血管变成“爆谷”，同时指出3个在厕所久滑手机会诱发痔疮的原因︰

1. 久坐马桶

长时间坐在马桶，肛门静脉压力升高，血液回流变差。

2. 专注滑手机

分心后更容易“拖延排便”，粪便停留时间愈长，肛门压力愈大。

3. 屏气用力

若便意已过，仍然要“挤一挤”，等于给痔疮“加压”。

5个贴士免生痔疮

黄医生同时分享5个贴士，提醒大家避免生痔疮︰

1. 去厕所不带手机

其实除了厕纸之外，不要带手机或任何东西，所以将手机留在外面，避免一滑就是半小时。

2. 控制排便时间

黄金时间是少于或大约5分钟，坐马桶超过10分钟，肛门静脉压力就会明显上升，若没有便意，切勿硬挤。

3. 高纤饮食和水分补充

每日至少进食25至30克膳食纤维，例如蔬果、全谷和豆类食物，饮用2,000毫升以上清水，让粪便变得柔软，避免过度饮用咖啡因与酒精，否则容易脱水，加重便秘。

4. 适当运动

久坐工作人士每小时起身5分钟，避免骨盆腔血液滞留，适度运动例如快走、瑜伽和游泳，可以促进肠道蠕动，减低便秘机会。

5. 训练“规律便意”

早上起床饮温水和进食早餐，刺激肠胃反射，自然排便，养成固定时间去厕所，并非等到滑手机时才顺便解决。

（facebook专页“黄轩医师 Dr. Ooi Hean”）

其他报道：有血便等于患大肠癌？医生教1招分辨患痔疮定癌症　4类人风险高

【大肠癌／痔疮／癌症】大肠癌属香港最常见的癌症之一，由于初期病征不明显，不少病患容易错过治疗的黄金时间。台湾有医生接受当地传媒访问时教路，大众可透过观察粪便，初步分辨有患大肠癌风险或是患有痔疮，又指有4类人属患大肠癌的高风险人士，建议大众多吃白肉代替红肉，并定期进行大肠检查，以确保健康。

大肠癌病况进展缓慢　难以发现

台南市立医院内科暨胃肠肝胆科主治医生陈一毅接受台媒访问时表示，大肠癌是发病过程较慢的癌症，故较难被发现，不少人患大肠癌5年仍在病发初期阶段，顶多只有贫血，基本上无其他症状。当出现血便时，大多已确诊第2、3期大肠癌。

症状因肿瘤位置不同有所差别

除初期状症不明显，大肠癌症状常会因为肿瘤位置、大小不同而有所差别。陈医生举例指，如肿瘤长在大肠右侧，病人会出现贫血症状，容易感疲倦、头晕、头痛、易喘等；若肿瘤体积更大，则会出现肠道阻塞情况，排便时粪便会呈暗红色或偏黑色。若肿瘤出现在大肠左侧或直肠，肠道会常有阻塞情况，病人排便习惯会出现改变，腹泻、便秘、排便频率增加但份量减少、粪冀便形状改变等，因距离肛门较近，血液混进粪便会呈现鲜红色。

全文：有血便等于患大肠癌？医生教1招分辨患痔疮定癌症　4类人风险高