随著气温下降，冬季保暖已成民众关注焦点。

日本TBS电视台节目曾报导，不只是穿得厚，正确使用围巾、羽绒服、靴子与暖贴，也能有效提升保暖效果。东京服饰专门学校的古贺由纪夫表示，只要掌握四大要点，就能让身体快速暖起来。

1. 围巾缠法影响保暖效果

古贺由纪夫指出，围巾最保暖的缠法是“单圈缠绕（ワンループ巻き）”，可让脖子形成四层布料，锁住空气与热度，阻挡寒风。实验发现，相较于“双圈缠绕”或“领带式缠法”，单圈缠绕不仅脖子更暖，手部也因颈部大血管血流改善而温暖。专家补充，将围巾稍微覆盖口鼻，羊毛或羊绒材质遇到呼出的水蒸气还会微发热，增加保暖效果。

2. 羽绒外套内搭选薄材质更保暖

古贺由纪夫表示，羽绒外套内穿“薄材质衣物”比厚毛衣更容易保暖。原因是羽绒外套内形成的空气层会被身体温暖，而薄衣服能将体温更直接传导至羽绒外套，使整件羽绒外套迅速蓄热。实验结果显示，穿薄衬衫或T恤再套羽绒外套，比穿厚毛衣更能提升体表温度。

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3. 靴子略大于脚最暖

靴子选择稍大尺寸能提高保暖效果。古贺指出，鞋内空间稍大时，脚在行走时产生摩擦，促进血液循环，增加脚部及全身温度。实验显示，女性与男性穿略大靴子，脚部温度比贴合脚的鞋子高约2度。不过专家也提醒，鞋内温度提升可能增加细菌滋生与异味，因此要注意鞋内卫生。

4. 暖贴贴足底最有效

Ishihara Clinic副院长石原新菜指出，暖贴贴在“足底”最保暖，因脚底血管密集，皮下脂肪薄，暖贴可有效加热血液，带动全身温度上升。实验发现，贴在足底比贴在腹部更能暖整个下半身，手脚也更加温暖，效果最明显。

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