如果无视心脏亮起警号，后果可大可小！台湾有营养师指出，一旦出现心脏衰竭，通常出现3大警讯，身体开始如常运作，建议从饮食方面下手，“重拾有活力的生活”。

心脏衰竭共有3大典型症状

营养师杨斯涵在facebook专页表示，很多人听到“心脏衰竭”，以为是心脏停止跳动，其实心脏就好像是身体的“引擎”，健康心脏犹如全新强力引擎，马力十足，让全身血液循环顺畅，心脏一旦衰竭，“就像老旧无力的引擎，虽然还在运转，但这台车已经跑不动、爬不了坡”，无法满足身体的需求，心脏衰竭共有3大典型症状，如果在日常生活中频繁出现以下状况，请务必提高警觉︰

1. 累 (Tired)

容易疲倦，做一点家事或走几步路就觉得全身无力。

2. 喘 (Panting)

这是最明显的征兆，不只是运动期间喘气，严重时甚至连“躺平”都觉得喘，需要垫高枕头才能入睡。

肿 (Swollen)

血液无法循环顺畅，回流变差，导致水份堆积，最常见的是下肢水肿，按压脚踝会有凹痕，抑或体重不明原因快速增加。

治疗加上正确饮食控制　对抗心脏衰竭

杨指出，心脏衰竭虽然是慢性病，但只要治疗加上正确的饮食控制，给予心脏更好燃料，减轻负担，“绝对可以像保养老车一样，让引擎重新找回稳定的节奏，重拾有活力的生活”︰

1. 得舒饮食 (DASH Diet)

全谷杂粮，选用未精致的糙米、燕麦，富含维生素B群与矿物质。

2. 各式蔬果

抗氧化剂与膳食纤维，帮助血管健康。

3. 白肉或豆制品

鱼类、鸡肉和豆干，取代高饱和脂肪的红肉。

4. 低脂乳品或坚果

补充钙质和好油脂。

5. 严格限钠

对于心脏衰竭患者而言，“盐份就是大忌”，摄取过多钠会让水份滞留体内，加重心脏负担。每日建议钠摄取量小于2000至2300毫克，大约等于1茶匙盐，同时避开高钠地雷，例如酱瓜、泡菜等腌渍品、罐头食品、火锅汤底、香肠、火腿等加工肉品，以及容易被忽略的调味料，好像酱油和豆瓣酱。

（facebook专页“杨斯涵营养师的美味生活”）

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没有不良嗜好、勤做运动竟然也有心脏病问题？台湾有心脏科医生分享病例，1名41岁男子本身不烟不酒、没有不良嗜好，惟健身时突然心脏病发，幸急救后捡回一命，惟检查后发现其3条血管已严重栓塞，其中1条更已完全阻塞，原因竟是忽略1项指标所致。该医生指出，患者目前面临“要嘛开绕道手术、要嘛要放数根血管支架才能化解这不定时炸弹的局面”，提醒绝不能忽视这项指标带给人体的危害。

台湾心脏科医生陈冠任在Facebook发文分享病例，指6月20日有刚满41岁的壮年男子，于公司健身房运动时突然心脏病发，无呼吸心跳，幸好经旁人急救恢复意识捡回一命。

男子送院检查，发现其3条血管都已严重栓塞，“三条血管，最好的一条堵塞了80%，次好的塞了90%，最重要的一条干道则完全阻塞（100%阻塞）”。男子清醒后，讶异地询问医生，为什么不烟不酒、没有不良嗜好、没有高血压糖尿病、定期有运动的他，年纪轻轻就有如此严重的血管栓塞，获告知原因在于“胆固醇”。

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