许多人都受肩痛困扰，白天长时间使用手机和电脑，或者机械性地做某些动作，虽然感到肩颈隐隐发酸，但以为并无大碍；直至晚上睡觉躺下来，就明显感觉到肩膀像火烧一样疼痛，不管怎么调整姿势都没有得到缓解。台湾复健科医师徐子恒对这个情况的病症做出解释，并教做2个睡姿，即可缓解疼痛。

晚上睡觉肩膀像火烧

台湾复健科医师徐子恒在Facebook发表文章，指出曾听过很多患者反映，“医师，我白天动一动还好，但一到晚上躺下，肩膀就像火在烧，怎么躺都不对”。徐医师指出，这跟人体的生理节律有关：到了深夜，人体的抗发炎激素分泌会进入低谷，原本被压制的发炎反应会变得敏锐，加上躺下时重力会让肱骨头，即手臂骨头，往后移或压迫到发炎的关节囊，疼痛感自然加剧。

2个睡眠姿势缓解疼痛

徐医师分享了2个睡眠姿势，可以帮助患者缓解疼痛，让肩膀休息，自然能安稳入睡。

1）仰睡派：后方垫高法

仰卧时，肩膀容易因为重力往后掉，拉扯到前侧的关节囊，如果你的肩膀左边疼痛，你可以在你左手的手肘下方垫一个折叠的毛巾或小枕头，注意手肘的高度略高于身体中线（腋窝同高），这能支撑住手臂重量，帮助减少肩膀的压力。

2）侧睡派：抱枕支撑法（睡健侧）

如果你习惯侧睡，要记住“绝对不要睡疼痛的那一侧”，侧向健康的那一侧，在胸前抱一颗抱枕，疼痛一侧的手臂搭在抱枕上，这一行为能擡高你的手臂，减少肩关节的压力。

为什么会肩膀痛　应该如何预防

台湾适康复健科诊所在诊所网站对肩膀痛原因做出了相关解释

1）长期姿势不良

2）重复性使用肩膀

3）运动伤害

4）神经性压迫

5）心肌梗塞转移至肩膀

6）原因不明“典型五十肩”

香港电台的健康咨询网站《点赞健康》分享了3招预防肩部受损的方法

1）避免长期重复同一个动作。

2）适度休息，避免肌腱过度劳损。

3）通过物理治疗舒缓症状，以康复运动强化肩旋转肌力量以改善肩膀功能。

（综合）

其他报道：蛇吃人！4米巨蟒紧缠老妇“吞到肩膀”再吐出夺命　居民盛怒杀蛇

印尼发生巨蛇杀人事件。当地1名74岁老妇到农田工作，直至深夜未回家，其子女外出搜索，在约半公里外发现她脸、头、腿染血倒躺在草地上，警方到场发现她已经死亡，疑曾被蟒蛇吞下至肩膀位置再吐出，死于紧缠挤压及咬伤。盛怒的居民们在尸体附近发现涉事4米长蟒蛇，集体将牠杀死，这已是该省数个月内的第3宗蟒尸杀人事件。

综合外媒报道，事发于印尼中部南苏拉威西省帕洛波市（Palopo），74岁女子马加（Maga）于今年8月13日称到农田工作就离家，其子女在深夜仍不见母亲回来，即四出找人。在离家不远，约500米外的路上，家人发现1间马加经常逗留的小屋附近有血迹，跟随后在不远处的草地上发现马加躺着。

全文：蛇吃人！4米巨蟒紧缠老妇“吞到肩膀”再吐出夺命　居民盛怒杀蛇