炎炎夏日，许多人从户外高温走进冷气房的瞬间，耳朵会突然出现“嗡嗡嗡”的耳鸣声。对此，台湾营养师陈珮淳指出，这种情况其实是身体发出的抗议警讯，主要与室内外“温差过大”导致身体调节与循环负荷过重有著密切关系。

陈珮淳在Facebook发文表示，很多人习惯从飙破38度的室外，一进屋就将冷气狂降至24度。陈珮淳提醒，这种剧烈的温度变化会让身体血管与神经瞬间紧绷，进而引发耳朵闷塞、头晕与耳鸣。她建议，冷气温度应尽量维持在26至28度之间，且务必避免出风口直接吹向头部与后颈，以减轻循环系统的负担。

除了冷气温度设定，民众在冷气房内的坏习惯也会加剧耳鸣症状。例如，为了消暑而把冰饮当水狂灌，会导致血管剧烈收缩与放松，让身体在冷热刺激下更加疲于奔命；此外，若习惯在冷气房里熬夜追剧，睡眠不足加上压力大，会使神经系统变得格外敏感，导致夜深人静时耳朵的嗡嗡声更加明显。

要改善“冷气房耳鸣”，陈珮淳建议民众应少量多次补充常温水分，并多摄取富含镁（如坚果、毛豆）与维他命B群的食物，帮助神经与肌肉放松、维持正常的能量代谢。最后她也特别呼吁，若耳鸣是突然发生，且伴随单侧明显、听力下降、晕眩或耳痛等症状，就可能不仅仅是温差问题，应尽快就医检查。

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