生活在繁乱的世界，新闻媒体、互联网传递、报章杂志......每天渲染著四面八方的资讯，从社会、政治到财经、娱乐，影响著我们的情绪起伏。尤其，面对某些突发事件的焦虑、写实残忍的社会事件，往往令你我感到不堪负荷，时常悲愤到无法自己。

“可以关注、关心，但不能因为新闻时事让生活和心情受影响。”即便深知道理，实际上还是很难做到！也许，容易共感的你可以试试以下三个方式，尽量练习“抽离”，放松紧绷焦虑的心。

3个避免落入情绪漩涡的方法（点击放大浏览）▼▼▼

1. 停止讯息的传播与延伸

如果看了不喜欢、不舒服，那就不要让它延伸下去。

资讯快速流通，我们总会以迅雷不及掩耳的速度，把手边的资讯传给身边的人，却往往忽略了，是否每个人都适合观看，抑或是内心的感受。假设，今天某个新闻事件让人觉得很难受，大家要做的也许不是批评指教、大力评论，更不是“顺手”转贴给亲朋好友，而是让讯息到自己这边为止，别再一传十，十传百。

2. 把目光放回人与人之间的互动

我们可以关心任何自己所在意的议题，这是身而为人的热忱与心意。只是，如果对某些事件过度热衷，也有可能导致身心失衡。

或许，比起不断关注、纠结，也可以把心力放在人与人之间的交流。例如关心动物保育的你，要做的不是持续去计算又有哪些人破坏环境、伤害动物，而是可结合志同道合的人，一起发起倡议，想办法来保护环境。转个念，转个弯，不安的坏情绪也能成为共好的动力。

3. 安定好内心比什么都重要

当遇见重大的时事、攸关你我生活的负面新闻，有些人可能会感到烦躁、不安，甚至会有焦虑、失眠的情况发生，若要避免这样的状况，最好的方式便是安定好自己的心。

如何临危不乱，如何在纷纷扰扰的世界里找到自己的一席之地，正是活在资讯爆炸中的你我，必须学习的课题。心情很差、好像有股气压在胸口时，可以先深呼吸让自己冷静，接著想想：“要怎么做对我才是最好的？”一步步循序渐进，慢慢放松。

当强烈的心情反应已经影响到生活，或者只要一接触到某类新闻时事就会有恐慌的情形出现，绝对不要放任情绪和压力恣意发展，必要时还是要寻求专业的协助，让心灵获得支持。安定好自己的心，再继续在纷扰的世界，找到一丝宁静。

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