“星座专家”唐绮阳这一年来身材变化惊人，成功减重20公斤的她，整个人状态大升级，让网友狂敲碗想知道：“国师到底怎么瘦的？”不仅如此，唐绮阳最近更透露开始规律运动，短短4个月柔软度大幅提升，让粉丝直呼太励志！

普拉提成她的新运动日常

在节目《女人我最大》的幕后花絮中，唐绮阳亲自分享自己目前正在练“普拉提”。这项运动可说是最受女星喜爱的锻炼方式，BLACKPINK Jennie、IVE 张员瑛、徐若瑄、杨谨华等人都靠它维持好身材。

唐绮阳分享，普拉提不像瑜伽需要长时间“ㄍ一ㄥ住”，而是透过器械辅助，所以会更温和一点。她表示虽然一个动作老师只数10秒，但那10秒真的能把你平常拉不开的筋完全打开。她笑说，自己已经持续上课4个月，现在柔软度比以前好很多。

普拉提是什么？

普拉提（Pilates）是一种结合身心运动、呼吸控制和肢体伸展的综合性训练，由德国人约瑟夫·皮拉提斯（Joseph Pilates）在20世纪初发明，最早是为了协助战场伤兵复健。

与传统健身不同，普拉提强调核心肌群的稳定与启动，透过精准流畅的动作加上有节奏的呼吸，不仅能提升身体控制力和平衡感，也能强化姿势意识，进而改善体态，达到雕塑身形与舒压的效果。

普拉提的5大好处

1.强化核心：训练腹横肌、背肌与骨盆底肌，让身体更稳定。
2.改善体态与线条：透过全身协调，帮助雕塑更优美的身形。
3.增加柔软度与平衡感：提升灵活性，降低运动伤害风险。
4.舒压放松：结合呼吸与动作，有助减缓压力、促进血液循环。
5.复健助力：对于因姿势不良造成的腰背疼痛，也能有一定改善。

也因为这些特点，普拉提在健身与医疗领域都很常见，不管是初学者还是进阶运动者，都能依需求找到适合自己的课程。

饮控＋运动＝更好的自己

光靠饮食控制虽然能瘦，但要让状态更好，还是得结合运动。唐绮阳表示：“瘦下来之后再加上运动，我相信状况会更好。”甚至还信心喊话，下次一定要穿短裤配马靴，辣翻全场！

唐绮阳的成功，正好印证了“运动＋饮食”才是最稳健的瘦身公式。普拉提温和却有效，特别适合想雕塑线条、改善体态的人尝试。从国师的例子来看，只要愿意开始，改变真的会发生。

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