日本知名女星绫濑遥，自出道以来拥有著自然散发的亲和力，与天生自带呆萌感的形象，深受许多粉丝喜爱。

曾出演多部电影和日剧的绫濑遥，像是《在世界的中心呼喊爱情》、《小萤的青春》、《八重之樱》、《前男友的遗书》与近期的新型态喜剧《孤独死又怎样》，不仅每次播出后都迎来高收视率，剧中精湛演技也大受好评。

今年正式迈入41岁绫濑遥，吹弹可破的肌肤与完美身形体态，让人不禁好奇她怎么保养。但其实刚出道时的绫濑遥，也曾一度因压力太大而体重飙升，后来靠著节食与运动搭配之下，才成功瘦回理想体重。想知道绫濑遥长久以来不复胖方法吗？一起从以下 4 招瘦身贴士，打造令人称羡好比例。

41岁绫濑遥依旧童颜兼具好身材，4招瘦身秘诀不再复胖（点击放大浏览）▼▼▼

1. 饮食控制

绫濑遥曾经在出道时靠著吃“蒟蒻”，一个月内快速瘦 7kg，主要是将蒟蒻代替白饭，由于热量低又容易有饱足感，使减肥时期吃太多又不会因挨饿而难熬。另外早餐也会搭配豆浆，午晚餐则会吃烫青菜和鸡胸肉，不仅兼顾蛋白质摄取，一天热量也会控制在800~1000 卡以内。

2. 早晨伸展

绫濑遥曾表示每天起床后会先喝一杯水，可以促进肠胃肠胃蠕动还能清除宿便，并搭配一些简单的伸展，让身体慢慢的开机，是一种早晨必备的生活仪式感，让一整天心情保持愉快。

3. 固定运动

一直是许多人心中羡慕理想身材的绫濑遥，每天都会固定运动至少 40 分钟，从皮拉提斯（普拉提）、重训、跑步、游泳等养成日常习惯，再忙也一定会抽空运动。尽量努力做到卡路里消耗帮助瘦身，这也成为她后来不复胖，又可维持良好体态的秘诀。

4. 每天喝足水量

绫濑遥分享过一天喝高达 3000cc 的水量，喝水能增加身体的新陈代谢之外，对皮肤保水度也是相当加分，想养出澎润且充满水感的肌肤千万别错过。

跟著女星瘦身法打造理想身材

以上整理绫濑遥曾经的瘦身心法，加上后续的体态维持方式，大家也已经笔记下来吗？除了控制饮食外，保持运动同时雕塑身型，轻松展现好身材。

同场加映：45岁冻龄女神高圆圆状态极佳　6个瘦身秘诀关键在“自制排毒水”（点击放大浏览）▼▼▼

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