斥资4亿港币，2025年最新犯罪动作电影《风林火山》释出便掀起话题。不只金城武担当主演备受关注，剧中饰演心理医生、素有冻龄女神美誉的高圆圆，更以毫无年纪破绽的好状态再次引发讨论。

以广告模特儿出道，尔后跨足影剧事业声名大噪，今年45岁的高圆圆不只拥有实力派演技，更有令人称羡的精致脸蛋与窈窕身材。到底冻龄女神管理身材的秘诀是甚么？一起了解。

45岁高圆圆依旧保持精致脸蛋与窈窕身材的秘诀，6个瘦身饮食攻略一次看（点击放大浏览）▼▼▼

1. 良好的放松与睡眠

时常因工作各地奔波，也让高圆圆更注重工作后的放松与睡眠。过去她便曾在采访中分享，自己不论去哪个国家，都会自备习惯的枕头，以维持良好的睡眠品质；另外她也强调，掌握生活与工作的节奏很重要，时刻调整心态、放松心情，才能游刃有余地应对任何突发状况。而拥有好的睡眠与稳定心绪，也是维持健康体态的基础功。

2. 少油少盐+优质蛋白质

高圆圆也透露，自己虽然时常订外卖，但挑选食物有基本准则！她表示，在挑选外卖餐点时，会特别留意少盐、少油、低热量，像是清蒸、凉拌类，或是蔬菜沙拉、燕麦粥等，同时避免高糖分餐点，以此控制热量摄取。除此之外，也会注重优质蛋白质的补充，如鱼肉、鸡肉和豆制品，以利维持肌肉量以及新陈代谢。

3. 晚餐减量

夜间消化代谢机能速度减缓，也影响著热量的堆积与运用。因此，高圆圆一直以来坚持减少晚餐的摄取量，若饥饿难耐，就会在餐前吃一把杏仁解嘴馋、填补饱足感。坚果富含好的油脂能活化健康机能，更能降低食欲，减少晚餐进食量。

4. 自制番茄排毒水

高圆圆不仅在日常饮食管理有著高度自制力，即便产后身材走样，也能快速恢复女神级曲线。而她产后瘦身的秘诀就是靠这款“番茄排毒水”！以切块番茄为基底，搭配一杓蜂蜜、一匙白醋，最后加上半碗开水，自制“番茄排毒水”，替代晚餐饮用，并搭配少量多餐原则，持续一周至半个月，便能轻松养出窈窕腰线。

5. 盐水泡脚消水肿

水肿是多数女性最困扰的局部肥胖问题，尤其长期久坐、久站、生理期等荷尔蒙变化时，水肿状况也会更加显著。对此，高圆圆分享自己每天工作后都会泡脚，同时加入一杓盐，促进下肢循环、改善水肿之余，也能达到嫩肤效果。

6. 帕梅拉30分钟燃脂运动

有了规律的饮食习惯，也少不了运动菜单的搭配。除了常见的有氧训练、健身雕塑之外，居家闲暇之余，或是工作拍摄前，高圆圆还会执行30分钟的“帕梅拉（Pamela）燃脂运动”，以高强度的肌力训练加有氧，高速释放汗水、燃烧脂肪。不仅有助于体态雕塑，也能有效改善水肿，提升气色红润度。

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