随著年纪增长，不只是代谢变慢、容易囤积脂肪，你是否也发现原本清晰的下颚线渐渐模糊、双下巴悄悄找上门？更惨的是，就算成功减肥、体重下降了，下巴线条还是松松垮垮、不够紧致，这种时候单靠节食运动恐怕还不够，关键可能藏在肩颈的僵硬和淋巴堵塞！

日本健身KOL Chobi 就分享了一套整形级“瘦脸按摩法”，她自己亲测有效，还强调这招不只能消除双下巴，连脸部轮廓线条都能变清晰。小编实测也感受到脸变紧实，早上花3分钟做一下，整个人精神都跟著上来！

日本健身KOL分享整形级“瘦脸按摩法”，9个动作即可快速让脸部线条变清晰（点击放大浏览）▼▼▼

为甚么“肩颈按摩”能瘦脸

Chobi 认为，要改善松垮脸型、消除双下巴，从脖子、肩颈下手更有效。透过按摩淋巴路径，不只促进代谢、帮助排水肿，还能放松咬肌与颈部肌肉，改善因为僵硬导致的下垂感。建议可搭配乳霜或美容油降低摩擦力，避免拉扯肌肤。

她也分享：

我固定这样按摩后，真的有感觉脸部线条越来越明显，早上做完整个人也更清爽！

【瘦脸按摩法】9个部位，按出紧致小V脸

搭配乳霜或按摩油，以下每个动作建议持续10～15秒，一套做下来不超过5分钟，天天做帮你找回紧实脸蛋。

动作1：锁骨按摩

用食指与中指沿著锁骨外缘按压，帮助打开淋巴出口。锁骨周围放松，才有利于全脸排水与消肿。

动作2：捏揉斜方肌

从脖子与肩膀交界处捏起斜方肌，轻轻搓揉放松。这里常常堆积压力与疲劳，容易导致肩颈肿胀、脸浮肿。

动作3：放松提肩胛肌

用手指从肩胛骨内侧一路按摩到锁骨方向，帮助放松连接肩膀与脖子的肌肉，舒缓紧绷感。

动作4：按压耳后“翳风穴”

耳后凹陷处是翳风穴，这里若堵住，脸容易肿一整天！用拇指按压这个区域，有助排出脸部多余水分。

动作5：放松胸锁乳突肌

这条从耳后延伸至锁骨的肌肉，若太僵硬，会让下巴线条不明。用手指轻轻按揉，刚开始可能有点痛，但习惯后会很舒服！

动作6：刺激风池穴

位于后脑勺下方两侧凹陷处（靠近大筋旁），用手指第二关节轻压，有助于改善头痛、眼睛疲劳，并促进头颈部血液循环。

动作7：脸部淋巴引流

用手掌或指腹从下颚→耳后→脖子→锁骨顺向按摩，帮助脸部水分顺利往下排出。

动作8：下颚线按摩

用指关节轻压下巴，往耳朵方向缓慢推压，避免来回摩擦。这个动作有助雕塑V型脸、改善松垮感。

动作9：转动耳朵

最后别忘了放松耳朵！用手捏住耳朵旋转几圈，不只促进血液循环，还能让整张脸感觉更轻盈。

天天做，比医美更持久

这套瘦脸按摩法不需要任何器材，只要双手＋一点乳霜就能开始。虽然效果不会像医美那样立竿见影，但只要每天早晚各做一次、持之以恒，不只能紧实轮廓，还能帮你提升整体气色、改善肩颈酸痛。

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