“肌断食”｜重视护肤绝对是好事，但一但过度护肤，使肌肤造成负担从而变得状态不稳，就要开始考虑转换护肤方式。日本医生宇津木龙一曾分享“肌断食”护肤方法，透过停止使用护肤品，让肌肤得到休息时间。这种护肤方法还可帮助肌肤屏障修复，慢慢回复至健康状态。以下将分享“肌断食”的原理，和如何7天实践此护肤方法。

“肌断食”原理

“肌断食”是由日本医生宇津木龙一所提出，他认为人身肌肤拥有强大的自我调节和修复能力。但人们长期和过度地依赖护肤品时，会使肌肤开始“偷懒”，逐渐降低了自我修复和屏障功能。甚至可能护肤品成分过于复杂或使用频繁，造成肌肤负担过重变得不稳定。所以提出“肌断食”理念，暂时停止使用或减少护肤程序，让肌肤好好休息一下，从而恢复皮肤的自我修复能力，使皮肤屏障得以提升，回复至健康状态。

7日“肌断食”护肤方法

“肌断食”第1天：彻底断食

在早晚清洁面部时，只使用清水清洁，避免使用任何洁面乳。在洁脸之后，也完全不要涂抹任何护肤品，包括最基础的爽肤水和保湿乳液，让肌肤彻底断食。

“肌断食”第2-3天：脸部补水及滋润眼部

第2-3天延续只使用清水洁面，其后可以开始使用成分单纯且无添加的保湿型化妆水，为肌肤提供水分。此外，由于眼周肌肤比脸上其他位置更薄弱和易受伤害，所以也用开始使用温和一点的眼霜，给予眼部足够的滋润。

“肌断食”第4天：尝试使用功效型爽肤水

假如前3天的“肌断食”后，肤状稳定没有任何不适反应，在第4天可以尝试使用带来其他功效的爽肤水，像是美白、控油、抗衰老等功效，其间也可以配合化妆棉进行短时间湿敷，观察皮肤状况。眼部护理也要继续。

“肌断食”第5天：锁水保湿

在第5天继续使用功效型爽肤水和眼霜，同时可以增加保湿乳液，选择质地相对轻盈的产品，可以帮助锁住肌肤表面水分，不造成负担同时可形成一层薄薄的保护膜，达至锁水保湿效果。

“肌断食”第6天：增加精华

在第6天晚上开始护肤前，可恢复正常清洁，使用温和的洁面产品。在清洁肌肤后，可开始延续前一天护肤程序，同时可加入一款常用的精华，为肌肤注入更多营养以及加强滋润。

“肌断食”第7天：恢复正常护肤流程

在“肌断食”最后一天，可视乎肌肤状况逐步恢复到正常的护肤流程。甚至可敷一片面膜，因为在经过一星期的断食，此时肌肤吸收力应已回复正常，护肤品的功效也能吸引得更好。

不适合“肌断食”的肤质

不过要注意“肌断食”并非所有肤质都适合，在执行上也要随时注意肌肤状况，有任何不适反应因立即寻求专业皮肤科医生意见。以下是不适合“肌断食”的肤质：

1. 湿疹、玫瑰痤疮或牛皮癣等患者：本身肌肤屏障较差，不适合贸然停用常用护肤品。

2. 敏感肌与干性肌：肌肤屏障功能较弱，若停止保湿产品，可能导致干燥、脱皮、痕痒等问题加剧。

3. 正在进行医美疗程：雷射、酸类焕肤等疗程，需要适当的修复与保湿，不适合停用护肤产品。