最近“苹果养颜法”在社群上越来越红，连碧咸嫂Victoria Beckham、赵露思都公开分享自己每天都离不开“苹果系保养”。不论是喝苹果水、苹果醋，还是把苹果融入日常饮食，都能从内在帮助亮肤、补气与促进代谢。

这篇就带你一次了解明星们怎么做、怎么喝，以及苹果到底为什么能养出好气色！

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赵露思“奶奶版苹果水”食谱Threads爆红！

赵露思最近被问到“素颜怎么这么亮？”她笑说其实是奶奶的养生智慧！她从小生病时，奶奶就会煮苹果、枸杞、红枣的“苹果水”，喝完气色直接升级，也难怪这食谱在Threads被疯狂转贴。这杯苹果水主打补气血、提亮肤色，尤其适合常熬夜、偏寒、手脚冰冷的人。

做法也超简单：带皮苹果切片＋黄耆、红枣、枸杞、麦冬煮10分钟，或直接热水冲泡10～15分钟即可开喝！

Victoria Beckham早起第一件事“喝苹果醋”

碧咸嫂的苹果系保养哲学则是“从早开始”。她每天一起床的第一件事，就是空腹喝有机生苹果醋，以此开启代谢模式。这类未过滤的生醋含醋酸，可帮助平衡血糖、促进肠胃蠕动，也被很多健康圈推为增强免疫的小秘招。

只不过专家提醒：苹果醋一定要浓度降低后再喝，建议1：10稀释，避免伤到牙齿珐瑯质，胃弱的人也建议饭后喝较温和。

苹果对保养有什么好处？营养师建议何时吃最好

苹果之所以能养颜，是因为它富含维生素C（维他命C）、类黄酮、膳食纤维与天然果酸，能帮助抗氧化、减少暗沉、促进肠胃蠕动，肌肤看起来更干净透亮。

营养师建议：苹果“带皮吃”能吸收最多植化素，下午2～4点是最推荐的苹果时段，此时血糖较易疲乏，来颗苹果能稳定能量、不会太负担。若想肌肤亮度更明显，可搭配充足饮水与减少精致糖效果最好。

苹果养颜法适合谁？

苹果养颜法超适合气色差、容易倦、常熬夜、工作压力大的族群，或是想靠饮食改善暗沉、促进代谢的人。

不过也不是人人都能大量吃或喝：

胃酸逆流、肠胃敏感的人不建议空腹喝苹果醋；
血糖需控制的人要注意苹果含天然糖分；
对寒性体质的人，建议苹果水搭配红枣、枸杞暖补更平衡。

只要依自身体质调整，苹果真的能成为日常最简单也最有效的养颜小帮手。

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