【香氛蜡烛｜纾解压力｜助眠】香氛蜡烛不仅可营造舒适氛围，如果选择合适的香气，还具备纾缓压力、提升居家仪式感、改善睡眠品质等等的功效，带来真正的身心放松的体验。这次邀请到香薰治疗师 Mary Kam，与大家分享一下如何挑选香氛蜡烛，以及使用时要注意的事项。

由2024年1月起，Girl's Pick 将以全新形式和大家见面，加入专家讲解分享和编辑评测。每月不同主题，和大家评测话题产品。以下将列出价钱、实用度、推荐度等，帮助大家在入手前了解更多，密切留意“01女生”！

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3＋3要注意的地方

想要帮助纾缓压力和焦虑，在选择香氛蜡烛时，有几点要注意！Mary分享到可以留意3个地方，以及要避开3种蜡烛，切勿适得其反。

挑选香氛蜡烛的3个关键

1. 天然蜡材：
大豆蜡、蜂蜡或者椰子蜡都是很好的选择。这类蜡烛燃烧时比较“干净”，不会产生黑烟，而且燃烧时间会较长，省钱又环保。

2. 100%纯天然精油：
用纯天然精油的蜡烛，香气会更有层次，犹如香水，前中后调都不一样。而且会有真正放松的感觉，不只是香。

3. 棉芯或木芯：
天然物料，燃烧时不会释放奇怪的化学物质。

建议避免的3种香氛蜡烛

1. 石蜡：
是石油的副产品，燃烧时有机会释放有害物质。城市已经太多“废气”，在家中就尽量避免！

2. 人工香精：
这类只有“香味”，没有“疗效”，部分人闻到后还会感到头痛，就像是吃了过多香精般感到不适。

3. 颜色太鲜艳的蜡烛：
这类蜡烛通常都加了人工色素。

香氛蜡烛帮助改善睡眠质量

坊间有不少声称可帮助改善睡眠质量的香氛蜡烛，其实原理很简单，就是嗅觉和大脑间有一条“快线”。当你闻到某些香气，例如薰衣草，就有个讯息会直接传递去大脑的“情绪控制室（边缘系统）”，提醒我们要快点休息了。

帮助改善睡眠的香气：

1. 真正的薰衣草：
是帮助入睡的最经典香气，有研究指出它可以降低心跳和血压，对改善失眠特别有效。

2. 罗马洋甘菊：
很温柔的香气，假如是因为思虑过度而失眠，它有著哄你入睡的效果。

3. 岩兰草：
它的外观像是一扎草，但味道很大地，是很沉稳的“Grounded之油”，很适合经常思绪乱飞、停不下来的人士。

4. 佛手柑：
它的好处是帮助放松，同时不会让你昏昏沉沉，就像“微醺”的感觉，舒服但又不会失去意识。

5. 乳香：
它很适合用作冥想或者深呼吸，帮助由绷紧的状态，慢慢平静下来。

Mary温馨提示，在选购香氛蜡烛时，如果只是注明“香料”或“Fragrance”，那么它只是一个“有香味的蜡烛”，而不是“有疗效的蜡烛”。

注意8点：让香氛蜡烛发挥最大助眠功效

想要发挥助眠的香氛蜡烛最大功效，其实也有不少学问。Mary指：“用得好，效用加倍；用得不好，轻则浪费，重则引起失火就出事了。”以下是她给大家的小提示：

1. 睡前30-60分钟点燃：让香味有时间慢慢“布满”整个房间，让大脑知道：“就快有得瞓喇，准备吓啦。”

2. 首次使用时间要足够：每个香氛蜡烛首次点燃，最好要等它溶到整个表面都晒蜡（即是形成一个蜡池），这样中间就不会有个洞，而浪费蜡烛。

3. 睡前前要吹灭：千万不要点著睡觉，安全第一。如果真的好想闻著香气睡，可以考虑使用扩香机。

4. 香气不要太浓烈：睡房不要使用太大的蜡烛，小小的就可以。香味应该是隐隐约约闻到，而不是像是走进香水店般。

5. 香气闻到后应是感到舒服：第一次试新香味，可以先点半小时，看看自己有没有头痛或是不适。

6. 每次点燃前，将烛芯剪到剩0.5cm，太长会有黑烟出现。

7. 点燃时远离窗帘、床单、宠物和小朋友。

8. 不要连续燃烧超过4小时。

Mary提醒大家如果担心忘记吹熄蜡烛，可以使用超声波扩香机。在睡前加入几滴喜欢的助眠精油（例如：两滴薰衣草、一滴岩兰草），再加一些水，它就可以安全地扩香整个晚上，还有加湿功能，很适合开冷气睡觉的人士。

蜡烛只系一个辅助，真正让你睡得好，是你的生活习惯。开灯、收起电话、定时躺在床，再配上一点点香气，这样是最完美的“安眠套餐”。

专家简介
金颂妍（Mary Kam）｜香薰治疗师

Instagram 拥有美国NAHA Level 3认证临床香薰治疗师及NAHA培训导师，同时拥有英国IFA、IFPA等国际认证。她亦是韩国KDCA天然调香导师及香港芳香疗法发展协会副总监。

Mary拥有超过十年经验，服务对象涵盖长者、特殊需要儿童及弱能人士，曾与东华三院、协康会、香港伤健协会等超过30间机构合作，并开办天然香水证书课程，将香气融入不同人的生活。