如果要有个好的健康，饮食方面要很注意之外，当然也少不了运动。运动对身体有好处，但是有那么多种运动方法，不知道要怎么选择。

这里就为你介绍6个无需要健身器材就可以锻炼到每个身体部位的运动，有时间在家里也可以好好的锻炼！

6个免器材的运动（点击放大浏览）▼▼▼

1. 弓箭步

要锻炼平衡能力还有腿部的部位，弓箭步是最好的运动。弓箭步需要用到的是单边腿部的动作，这个动作可以强化身体平衡，还可以加强腿部和臀部的肌群，下半身支撑力不足的人，这个运动很有效。

2. 深蹲

深蹲是一个谁都能做的运动，如果做出正确的深蹲还可以增强下半身腿部、背部、臀部和核心力量。而且这个运动可以高效燃烧脂肪，能减瘦你的大腿，锻炼出完美臀部的曲线。

3. 俯卧撑（掌上压）

俯卧撑是一个锻炼胸部和臂部肌肉的徒手健身方式，看似简单但做起来非常辛苦，对于手臂没有力量的人，做这个运动最适合不过，因为在做俯卧撑的时候，手臂需要很大的力量来推动上半身。

4. 波比跳

想要做全身都可以锻炼的运动，波比跳是最好的。波比跳是高间歇性的运动，可以锻炼出全身的灵活性、提高心率、爆发力、敏捷度、协调性还有身体的强度。

5. 平板支撑

平板支撑不用像以上那么多跳动或推举的动作，只需维持支撑的姿势就可以了。这个姿势可以锻炼到全身、高效率矫正还有很方便，只要有时间和一小空间就可以做这个姿势了。

6. 臀桥

这个运动躺着就能瘦下半身，听起来真的很不错！这个运动可以锻炼到臀部的肌肉、稳定核心、改善腰痛和消除腹部脂肪都很有效果。

想要运动不一定要付费到健身房去，只要有时间在家里也可以很好的锻炼自己！

同场加映：减肥｜韩国爆红“坐姿减肥运动”！简单4个动作坐著就能轻松瘦5kg（点击放大浏览）▼▼▼

【本文获“Goody25”授权转载。】