韩国人气女星宋智孝凭借自然率真的个性与多部综艺、戏剧作品，在亚洲拥有超高人气。

近年她更跨足时尚产业，创立个人内衣品牌 NINA.SSONG，日前品牌公开全新一季形象照，身为CEO的她亲自担任模特儿，换上多套不同色系的内衣，大方展现匀称好身材，火辣美照曝光后立刻掀起讨论，让网友纷纷留言：

“太美了！”
“完全看不出40多岁！”

其实宋智孝最近也在个人YouTube频道中，被工作人员发现“又变瘦了！”面对称赞，她也大方承认：“我现在确实瘦了一些。”不少粉丝也发现，瘦身后的她不仅身形、脸部线条更加紧致，整个人的气色与精神状态也明显提升，看起来比以前更加逆龄。以下就整理出她多年来维持身材的几个关键习惯。

宋智孝4大瘦身秘诀（点击放大浏览）▼▼▼

1. 靠间歇性断食成功甩肉7公斤

宋智孝过去曾为了演出电影《诡妹》而瘦身，当时透过运动、间歇性断食搭配饮食控制，成功瘦下约7公斤！

她分享，随著年纪增长，减肥确实变得越来越困难，因此除了规律运动，更重要的是控制饮食。她平时会尽量避免晚上6点后进食，让身体保留较长时间的空腹期。不过她也坦言，真正困难的是每天都要克制食欲，维持良好的饮食习惯。

“间歇性断食”是将空腹时间适度拉长，让身体先消耗肝糖，之后更容易转而使用脂肪作为能量来源。同时，由于进食时间缩短，多数人也会自然减少摄取量，进而降低整体热量，也就是透过减少用餐时段，让身体有机会切换能量来源。近年研究也指出，间歇性断食的重点并不在于“挨饿”，而是借由固定进食时段，帮助控制总热量摄取。不过，仍建议依个人体质与生活作息调整，避免过度节食。

2. 每餐吃得均衡，比少吃更重要

除了控制进食时间，宋智孝也相当重视饮食均衡！她曾在个人YouTube频道分享，自己很喜欢吃夏威夷盖饭（Poke Bowl），因为一份餐点就能同时摄取蛋白质、健康脂肪、碳水化合物以及大量蔬菜，营养比例相当完整，因此她形容这是“对身体很好的完美餐点”。

减脂期她也偏好清爽版韩式拌饭等料理，透过均衡搭配蛋白质、蔬菜与适量淀粉，不仅更有饱足感，也较容易长期维持健康体态。

3. 定期按摩改善浮肿与肩颈僵硬

除了饮食之外，宋智孝也十分重视日常保养。她表示自己很容易肩颈僵硬，因此会固定安排按摩放松肌肉。她认为，按摩除了能舒缓紧绷不适之外，对改善脸部浮肿、促进循环，以及淡化颈部细纹也有所帮助，是她维持好状态的重要习惯之一！

4. 把有氧运动融入生活

在运动方面，宋智孝习惯把有氧活动自然融入日常。她曾分享，平时搭乘大众运输工具、增加步行时间，或是一边听音乐、一边骑自行车，都是自己最喜欢的运动方式，透过每天累积活动量，不但更容易长期维持，也能提升心肺功能与身体代谢！

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