你是否经常忙碌了一天，身心都很疲累的情况下，却依然辗转难眠？现代人生活忙碌，根据台湾睡眠医学学会调查，全台至少有200万人有慢性失眠困扰，“好好睡一觉”似乎已经成为一件奢侈的愿望。

身为“失眠高手”的小编，实测这款在日本Twitter上大火的“爱丽丝睡眠法”，10分钟内竟然就真的睡著了，有失眠困扰的，不妨跟著试试看吧！

什么是“爱丽丝睡眠法”？

“爱丽丝睡眠法”是由一位深受失眠所苦的日本漫画家おのでらさん‏所自创的，据说使用这套睡眠法后，他就再也没有失眠过，2018年他将这6步骤画成漫画并上传推特后，随即在日网上疯传，许多网友跟著实测后，纷纷形容“爱丽丝睡眠法”根本就是助眠魔法！

爱丽丝睡眠法6步骤（点击放大浏览）▼▼▼

1. 盘腿坐床

开始第一步前，小编建议可以先去上个厕所，把床都铺好，确保能够静下心后再开始，首先我们先以舒服的姿势，盘腿“坐”在床上，这个样子有点像把自己套入一个“冥想”的状态，有些人疑问为什么要坐而不能躺？漫画家也解释，躺著会让人容易对棉被和枕头的状态敏感，反而更不容易入睡，因此第一步以坐姿为开端，才能让效果更显著喔！

2. 开始“装睡”

接著缓缓闭上眼，开始想像自己睡著了，然后调整呼吸，保持平稳均匀的速度，不用刻意去关注呼吸状态，这一步“装睡”就成功一半，小编实测的时候就想著，秉持“装睡的人叫不醒”的概念，觉得自己与世隔绝，很自然的就调整好身体状态。

3. 放空大脑

这步骤会要你“停止思考”，并且持续一分钟不要想任何事，这里就直说了，基本上完全不可能！大概10秒就会开始有源源不绝的画面跑出来，但如果你的脑中一片空白，也请你随便“想像一个物”，让思绪保持平稳！

4. 专注情境

当脑海中有画面浮出，就静静的在潜意识中观察这个事物，这步骤的重点就是，将注意力集中，死命盯著想像的画面就对了，不要有其他的想法冒出，如果不小心想到其他的事情，也要马上将自己拉回原本的情境，在情境当中好好“放空”。

5. 刚刚是不是睡著了？

如果够投入，不用三分钟就会进入到这步骤，小编后来想到，在进行上一步的时候会达到一种“超然物外”的境界，接著就会突然想到“欸？我刚刚是不是睡著了？”当有这个想法冒出，恭喜你顺利催眠自己，可以睁开眼睛，慢慢钻进被窝啦！

6. 躺下重复步骤

确认一下睡眠环境，盖好棉被之后，开始回头重复前面1~5步骤，很快就可以入睡了，小编是到第三步就hold不住睡意，直接登出进入梦乡，早上起床还感觉身体得到放松，走起来特别轻盈呢！这套睡眠法基本上有点“自我暗示睡著”的意味，实测下来真的颇有效，推荐给同为失眠俱乐部的成员试试看！

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