天文台预测｜天文台气温｜明日的天气｜明天（20日）就是“大寒”，天文台预料，一股强烈冬季季候风会在明日开始逐渐影响华南，随后两三日广东沿岸天气转冷，料本港气温在明晚显著下跌，至本周三（21日）市区气温低见摄氏12度，与前一天最高气温21度比较，大半日急跌9度。据天文台分区气温预测，周三早上个别新界地区更低见6度。

寒冷天气即将袭港，大家冲凉时要倍加注意，因为医生警告人体在冬天洗澡时会承受三重压力，一旦做错次序或水温过热，随时导致血压飙升甚至晕倒！《香港01》好食玩飞频道整理了寒冬洗澡禁忌，原来冲凉前直接脱光是大忌，随时让人陷入冷休克！即看内文了解如何避免。

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天文台预测周三气温最低12度

天文台预料，一股强烈冬季季候风会在明日开始逐渐影响华南，该区风势增强，随后两三日广东沿岸天气转冷。本周三（21日）最低气温降至12度，与前一天最高气温21度比较，大半日急跌9度；翌日周四（22日），最低气温进一步跌至11度，寒冷天气将持续3天。

天文台分区预测显示，在周三早上7时，所有分区气温不超过12度；而打鼓岭分别低见6度，多达7区气温更低见单位数。

气温急降，大家除了要多穿衣服，亦要注意洗澡禁忌。每当寒流袭港，不少人都习惯将水温调高，希望透过一场热水洗澡驱走寒意。台湾胸肺及重症科医生黄轩在Facebook发文直指浴室是冬天最危险的地方。

他解释，许多洗澡相关的意外其实并非发生在淋浴过程中，高危时刻往往是在洗澡前的5分钟，或者是洗完站起来的那一刻突然倒下。若大家忽略了冬天洗澡前后的温差，随时更会危及性命 。

在寒流袭港的日子里，大家很自然误会洗热澡的浴室是最暖。但他指出，洗澡其实是走进全屋室温较低的地方。冬天家里温差最大的地方不是门口，而是浴室。当客厅温度维持在摄氏18度、睡房更有20度时，浴室的室温往往低只得10至12度，甚至更低。从房间或客厅突然进入极寒空间的剧烈变化，正是身体无法适应的主因。

天文台料急降温｜冬天保命洗澡流程

不想身体无法适应气温变化，黄再三提醒，冬天洗澡前必须做足御寒准备，避免身体直接承受剧烈温差转变，以下是他建议的安全流程：

冬天洗澡安全流程｜1. 洗澡前调节浴室气温

洗澡前应先开浴室暖气，或开热水放蒸气3至5分钟，穿著衣服在浴室适应温度后再脱衣。建议浴室温度不低于18度，避免在极冷环境下沐浴。

冬天洗澡安全流程｜2. 洗澡切勿过烫

洗澡时先冲脚，接著冲小腿，然后手臂，最后才冲身体。水温微热即可，切勿过烫。洗澡时间控制在10至15分钟内。

冬天洗澡安全流程｜3. 洗澡后要擦干身体

洗后先擦干身体、穿好衣服。在浴室待1–2分钟再走出来，避免立刻弯腰或蹲下。

天文台料急降温｜洗澡前千万别直接脱光

除了要安全洗澡流程要谨记，黄轩医生直言，最担忧市民在洗澡时犯以下5行为。
第一，洗澡前不暖身，直接脱光衣服；
第二，浴室温度太低，且没有任何暖气设备；
第三，将水温一次调得太热；
第四，洗太久，蒸到头晕；
第五，洗完立刻冲出浴室吹冷风。这些行为单独看或许没事，但在冬天叠加起来，就会变成高风险组合，容易造成休克。
黄轩解释，当我们踏入寒冷的浴室并脱下衣物时，强烈的温差极易令身体陷入“冷休克模式” 。此时，人体的交感神经会极度兴奋，导致血管急速收缩，血压随之瞬间飙升 。接著随即扭开热水淋浴，血管又被迫在短时间内快速扩张 。这种忽冷忽热的剧烈切换，对心脏与血管而言，就如同一条被来回用力拉扯的橡筋，造成的负荷极大 。

天文台料急降温｜冬天洗澡特别容易出事？

不想洗澡加剧心脏负荷，造成休克，一定要注意以下事项。

冬天洗澡禁忌｜　即脱光致血压急速

在浴室脱去衣物的瞬间，皮肤直接接触冷空气，导致血压急速上升 。

冬天洗澡禁忌｜2. 热水刺激血管突然扩张

当热水淋在身上，血管会受热而突然扩张，令原本飙升的血压快速下降 。

冬天洗澡禁忌｜3. 站立与弯腰

洗澡过程中涉及的肢体动作，如弯腰洗头、站立更衣，会改变血液回流心脏的流量，极易引发头晕，严重者更会昏倒。
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