戴耳塞睡觉3大风险随时失聪！专家3招房间降噪＋正确佩载耳塞方法
戴耳塞睡觉随时失聪？不少人因怕受噪音滋扰，习惯佩戴耳塞入睡，但若使用不当，分分钟会导致失聪。有网民分享，使用泥胶耳塞时，耳塞碎片意外断裂并陷入耳道，求医多月才成功取出。有专家提醒，长期依赖耳塞入睡，可能会导致外耳道发炎，甚至令耳鸣恶化。到底怎样戴耳塞才安全？被噪音滋扰又有什么解决方法？
戴耳塞睡觉｜耳塞碎片陷入耳道两个半月险失聪
有网民在Facebook发文，指长期受楼上噪音滋扰，所以习惯戴泥胶状耳塞入睡。某天，她惊觉耳塞断裂，碎片残留耳道深处无法取出，随即求医。经检查后，发现碎片已黏附在耳膜上，医生尝试钳取但不果。医生更一度警告，若药物辅助仍无效，便需动手术。幸而在长达两个半月的煎熬下，经医生多次尝试后终成功取出碎片。事件后她心有余悸，生怕以后都“听唔到嘢”。
除了有机会被耳塞阻塞耳道之外，长期佩戴耳塞还有什么风险？
戴耳塞睡觉3大风险
戴耳塞睡觉风险【1】外耳道发炎与细菌感染
南京仁品耳鼻喉专科医院耳科副主任姚国志曾在受访时指出，长期佩戴耳塞，容易出现耳鸣、耳痛、发炎等症状。由于耳塞由化工纤维材料制成，而且材质相对较硬，长时间使用容易损害外耳道，引起外耳道炎症、外耳损伤、细菌感染等疾病。
戴耳塞睡觉风险【2】耳垢栓塞
根据美国华盛顿听力保健机构Link Audiology资讯，经常将耳塞塞入耳道会产生“推土机效应”，容易把耳垢不断往耳道深处推挤。长久以来，耳垢便会硬化并堵塞耳道，导致“耳垢栓塞”，令听力短暂下降。如果耳垢压迫到耳膜，更会引发头晕、恶心和疼痛。
戴耳塞睡觉风险【3】诱发或加重耳鸣与听觉过敏
虽然耳塞有助保护听觉，但美国Neuromed Care的神经医学专家指南资讯亦提醒，当耳朵长时间处于被耳塞封闭的“绝对安静”状态时，大脑会自动调高其内部的听觉敏感度，导致耳鸣声变得更明显、更严重。此情况还有可能演变成“听觉过敏”，当患者摘下耳塞后，对日常正常的声音感到异常刺耳。
戴耳塞睡觉｜正确佩戴耳塞3步骤
如果必须要戴耳塞才能入睡，怎么办？台湾职业卫生护理师侯怡琴曾在其Facebook专页，教授正确又不伤耳的戴耳塞3步骤，大家亦可参考：
1. 佩戴前准备：佩戴前确保双手和耳朵清洁干净。
2. 耳塞插入技巧：轻轻捏紧耳塞，使其变窄并更容易插入耳朵。使用另一只手将耳塞插入耳道，直至完全填满耳朵并且外部耳道完全被耳塞覆盖。
3. 检查密封性：插入后，轻轻按压耳塞，确保它们完全密封耳道。
此外，侯怡琴亦提醒，当不再需要使用耳塞时，应使用干净的手轻轻取下耳塞。另外亦要定期清洁耳塞，以确保其干净和有效，避免积累污垢或细菌。
如果睡觉环境有突发的噪音，又不想戴耳塞，还有什么方法？
戴耳塞睡觉｜房间降噪3大方法
【1】制造白噪音
美国听力学学家D'Anne Rudden博士建议可使白噪音来制造“听觉屏蔽”。由于白噪音能影响人类对声音的感知度，因此使用白噪音来创造一致的背景声音可掩盖突发或间歇性的噪音，以帮助人们维持睡眠或专注。
白噪音：海浪声、风扇运转声、雨声等强度恒定的单调声音
【2】睡眠头带与平贴式睡眠耳机
知名睡眠科学与评测网站No Sleepless Nights建议，坊间有不少专为睡眠而设的头带式耳机，可以作为入耳式耳塞代替品。这类耳机内建极薄的平贴式扬声器，完全不需塞入耳道，即使习惯侧睡的人也能使用。
不过要注意的是，戴耳机入睡亦要懂得保护听觉。建议大家遵守“60原则”：
1. 使用耳机时，音量不要超过最大音量的60%；
2. 使用耳机时间不要超过60分钟；
3. 外界声音最好维持在60分贝以下。
【3】强化房间密封性
如果解决不了周围的噪音问题，大家亦可增加房间的密封性，以提升隔音效果。台湾床品牌子耳酷点子建议，换上高密度遮光窗帘、贴上窗户密封条、铺设地毯及增加布织品等，都能有效吸收“固体音”（即楼上邻居的脚步声、拖动家具等声音）。