随著智慧型手机已深入日常生活，成为青少年学习、社交与娱乐的主要工具，使用时间不断拉长，也因此成了家庭中常见的冲突来源。

台湾草屯疗养院儿童青少年精神科医师洪于咏表示，许多父母担心孩子沉迷手机，影响学业表现与身心健康，便设下严格限制；而孩子则可能感受到被控制与不被理解，进而产生抗拒与反感。这样的情形在许多家庭中屡见不鲜，凸显了数位时代下，亲子之间在价值观与沟通方式上的落差。

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手机使用冲突　来自青少年“自主权”与“信任”

近期，台湾卫生福利部草屯疗养院儿童青少年精神科门诊中，不乏家长因限制孩子使用手机而与孩子爆发冲突的案例。像是小明（化名）因为爸妈规定每天只能用手机一小时，觉得和朋友联络变得困难，错过了重要的社交活动，心情受影响，甚至与父母冷战多日。

洪于咏医师指出，青少年与父母因手机使用问题产生的矛盾，表面上是时间管理的争执，实际上更深层的是关于“自主权”与“信任”的角力。青少年正处于自我认同与人际互动快速发展的阶段，手机对他们而言不只是工具，更是参与同侪社交的重要管道；而父母则从保护与关心的角度出发，担心过度使用会影响孩子的学习、睡眠与心理健康。当父母采取高压或禁止的态度时，容易引起孩子情绪反弹，反而加剧彼此的对立与距离。

非命令从“对话”开始　主动陪伴孩子自我觉察

洪于咏医师建议，与其争执不休，不如从对话开始。父母可以和孩子坐下来坦诚沟通，共同订定合适的手机使用规范，例如：每日使用时数、避免睡前滑手机，以及家庭活动时不使用手机等。让孩子参与规则的制定，不仅能提升其责任感，也让他们感受到尊重与理解，自然更愿意配合。父母也应借此机会传递爱与关怀，而非仅以命令姿态介入，才能真正建立良好亲子关系。

此外，家长也应主动陪伴孩子了解数位生活的利与弊，教导他们正确使用互联网、辨别假消息、保护个人隐私，培养良好的数位素养。青少年也需学习自我觉察，避免过度依赖手机带来的即时满足感，发展其他有益身心的兴趣与人际互动模式。若发现孩子出现情绪波动、焦虑、失眠或社交退缩等情况，应及时寻求专业协助，避免问题持续恶化。

父母不必对孩子“全面掌控”　应倾听、理解需求

台湾卫生福利部草屯疗养院院长丁硕彦表示，手机使用上的争执，其实是亲子间对情感需求与界线设定理解不同的具体表现，是家庭关系的一面镜子。他强调，父母不必追求对孩子的全面掌控，而应成为孩子成长路上的情感支持者，愿意倾听孩子的心声、理解其需求，以开放且包容的态度，陪伴他们一起面对数位时代的挑战。随著科技持续进步，打造一个充满信任与理解的家庭环境，让孩子学会自主管理数位生活，将有助于促进其心理健康发展与亲子关系的和谐稳定。

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