临床心理学家分享，真正影响孩子成长的是长期家庭相处模式。如果想培养心理健康、有安全感的孩子，父母应从小帮助孩子建立5种重要的心理与情感能力，让他们日后有面对压力、挫折与人际关系的心理基础。

临床心理学家Dr. Shahrzad Jalali接受《纽约邮报》访问时表示，父母对小朋友成长影响很大，但如果想培养心理健康的孩子，父母应在孩子成长过程中，帮助他们建立5种重要的心理与情感能力。

她解释，真正影响孩子成年后性格与心理状态的，不是单次的教养错误，而是长期的家庭相处模式。孩子会形成一种想法：“我要变成这个样子，才值得被爱。”而这会影响他们日后的自我价值感与人际关系。

5种重要的心理与情感能力

1.无条件的爱与价值感

Jalali认为，无条件的爱是孩子建立健康自我价值感的基础。当他们感受到爱是稳定存在的，不需要靠努力争取时，他们会更容易建立健康界限、诚实面对自己的情绪，变得更有韧性，即使面对失败也不容易心理崩溃。

她指出，父母应把孩子的“行为”与“价值”分开。就算孩子犯错，父母需要责备或管教都不代表收回爱，应让子女明白，即使他们犯错让父母失望，父母都不会因为这样而不爱他们。

如果孩子从小认为自己的价值是有条件的，长大后即使能力很强，但内心可能仍然是非常脆弱的，认为休息要靠自己争取、要对别人“有用”才能被爱，甚至觉得犯错会令自己失去归属感。这些想法最终可能演变成完美主义、过劳、焦虑、过度讨好、难以接受爱，而且形成长期的自我否定感。

2.情绪被理解与接纳

父母经常犯的另一个错误是未能接纳孩子的感受，她认为理解孩子的情绪非常重要，因为能让他们知道自己的内心世界是有意义的，他们能掌握自己的感受。

不过，接纳情绪并不代表要认同孩子的所有反应，也不代表要放弃界线，而是帮助孩子坦然表达内心感受，不必为有情绪感到羞耻。如果他们的情绪长期被否定，他们可能会忽略自己的真实感受，只在意哪些情绪是可以表现出来、是“正确”的。

3.同理心不等于照顾大人情绪

Jalali提到，同理心对孩子的情感发展至关重要，但不应透过“角色扮演”的方式来培养，即是要求孩子在家中承担照顾者的责任。

她指孩子应学习辨识他人感受，但不是负责稳定大人的情绪。如果孩子长期承担照顾他人情绪的责任，长大后可能会变得过度讨好他人、界线模糊、长期内疚，甚至容易陷入只得自己不停付出的关系。

4.培养解难能力

很多父母出于关心都会急著替孩子处理所有问题，但父母过度干预反而会削弱孩子的能力。长大后可能会缺乏自信、逃避挑战，甚至容易被一般的挫折感压垮，更会形成“无论怎样努力也没用”、“在压力下不能相信自己”的信念。

她建议父母可以陪伴孩子一起思考，例如问孩子觉得有哪些方法可以解决问题，这样既能表达信任，又能助孩子建立安全感。

5.建立健康自我对话习惯

单纯叫孩子“正面思考”，或不断以“做得好”等空泛说话鼓励他们，其实难以帮助孩子真正面对挑战。

如果孩子缺乏健康的自我对话，长大后便容易出现自我批评、灾难化思维、甚至在压力下崩溃，因为他们没有一套能让自己稳定下来的思考方式。她指健康的自我对话，是在承认困难的同时仍能稳定自己，例如：

“这件事很难，但我可以一步一步地处理。”
“我犯了错，但我可以补救。”
“我现在感到焦虑，但焦虑不代表危险。”

她表示，父母最重要是教导孩子，他们的感受是真实的，他们的价值不会因此改变。