台南一名15岁女学生长期受偏头痛困扰，家长原以为课业压力导致，医师协助建立“头痛日志”后发现，巧克力（朱古力）等甜食与长时间空腹是重要诱发因子，经调整饮食等多重治疗成功改善。

有些常吃的食物可能就是引爆偏头痛导火线，每个人“地雷”不同，临床上常见诱发食物有含酪胺乳酪、红酒、巧克力、味精，以及部分人工甜味剂或过量咖啡因。

15岁女学生常偏头痛 ，甜食、空腹是地雷

根据中央社报导，台湾奇美医院神经内科主任杨浚铭指出，这名女学生经门诊确诊为青少年偏头痛，自述发作时就像有电钻在脑中钻，伴随恶心、畏光与怕吵，痛到完全无法思考，只能躺在学校健康中心，甚至提早被叫回家，逐渐畏惧上学、情绪低落，家长原以为是课业压力大所导致。

杨浚铭表示，除给予急性期止痛药与预防性药物，并透过“头痛日志”建立，发现巧克力、起司（芝士）与长时间空腹是导火线；经调整饮食、搭配规律运动、固定睡眠时间与压力调节，透过多重治疗措施介入，女学生重返正常学习节奏，重新参与社团与朋友互动。

他说，有些常吃的食物可能就是引爆偏头痛导火线，每个人“地雷”不同，临床上常见诱发食物有含酪胺乳酪、红酒、巧克力、味精，以及部分人工甜味剂或过量咖啡因；调整时并非要求全面禁食，而是要找出属于自己的地雷。

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空腹、血糖过低恐诱发头痛

杨浚铭表示，透过建立“头痛日志”，确实记录每次头痛前24小时内吃下的东西，一旦发现特定食物会规律引发头痛，就应适度避开；另外，定时定量饮食比避免所有食物更重要，空腹或血糖过低也恐诱发头痛。

杨浚铭强调，许多偏头痛病友担心运动会让头痛更严重，其实规律且适度运动，是医学已证实能有效预防偏头痛重要方式；建议可选择快走、慢跑、瑜伽等有氧运动，每周进行3至5次、每次约30分钟，并掌握慢慢增加运动时间与强度为原则。

常见问答QA：什么是偏头痛？好发于25-45岁

根据台湾奇美医院官网卫教资讯网指出，偏头痛是一种常见的神经血管疾病，在台湾大于15岁成年人估计约有180万人，女性是男性三倍，好发于25-45岁。当偏头痛发作时，除了头痛难以忍受外，并伴随恶心／呕吐或怕光／怕吵症状，严重干扰工作及生活品质。世界卫生组织调查，偏头痛是造成年轻族群失能（disability）的第一名，影响不可谓不大。

常见问答QA：如何诊断偏头痛？

A.

1、单侧
2、脉动性（如同心脏搏动）
3、中至重度疼痛（1-10疼痛指数，得分>6分）
4、运动或走路会加剧

B.

1、恶心或呕吐
2、怕光及怕吵

C.

没有其他原因可以解释这个头痛。

只要A（至少2项）＋B（至少1项）＋C，头痛发作≧5次，持续时间介于4~72小时，则可确定诊断为偏头痛。

常见问答QA：偏头痛怎么快速缓解？

根据台湾亚洲大学附属医院官网卫教资讯，暂时性的神经症状一般无特别治疗。较轻微的头痛，可给予止痛剂缓解。服用药物最好是先兆发生时即立刻服药，效果较佳。保持周围环境的安静舒适，卧床休息时头部微擡，可使头痛缓解。或是冰敷或湿敷前额亦可缓解。

此外，头痛较轻者宜休息，勿过劳，头痛剧烈者应卧床休息，避免用脑过度。头痛亦可进行局部按摩以通经活络，疏通血脉以止痛，可于两眉之间的印堂穴及眉尾附近的太阳穴或前额处轻轻按压使充血发红，可减轻症状及不适。

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【本文经《风传媒》授权转载，原文：为什么会常常偏头痛？医生曝“2种饮食习惯”是地雷，这些食物超容易诱发】