开学学童情绪压力｜暑假即将完结，九月准备开学，许多家长正忙着准备新书、书包等各项物品，但除了物质准备外，孩子的情绪也是需要被关注。尤其是当开学需要面对不同的新事物，孩子们也会感到压力和焦虑。作为家长，到底怎样能发现孩子的情绪问题？又应如何与孩子相处，关心和开解他们？

开学或令学童感压力 家长不宜认定孩子懒惰

香港救助儿童会顾问、精神科专科医生陈国龄医生表示不同成长阶段的孩子，面对的开学压力和表达方式可能有所不同。若孩子经常在谈及有关学校的话题或上学前表示身体不适，家长不应该立即认定孩子懒惰或找借口，而应先了解他们是否正面对情绪困扰或适应困难。

中小幼稚园学生压力不一样 宜辨清压力来源对症下药

幼稚园学童可能因为离开主要照顾者和适应陌生环境而感到焦虑，而小学生需要适应新的学习模式、课业要求、老师和同学。

中学生需要适应更多科目和不同老师外，亦需重新建立朋友圈，并可能承受成绩及朋辈比较的压力。即使学生每天如常上学，若出现沉默、自我怀疑或专注力下降等情况，仍可能是适应困难的表现。

陈国龄医生表示：“开学不应只著眼于课本、校服等物质准备,也需要做好情绪上的准备。孩子没有说不想上学，并不代表他们没有压力。有些孩子未必懂得以言语表达情绪，他们的困扰可能隐藏在沉默、行为转变或身体不适之中。”

9大容易被忽略的警号 教你分析小朋友情绪

陈国龄医生提醒家长和照顾者，可以留意孩子最近有没有出现一些不寻常的转变。以下列出了9项容易被忽略的线索，可以帮助分析小朋友情绪。

1. 变得比平日更沉默，减少与家人或朋友交流。

2. 突然变得退缩，经常独处或长时间留在房间。

3. 容易发脾气、哭泣或焦躁，对小事反应强烈。

4. 经常表示头痛、肚痛、头晕或疲倦，但没有明显身体原因。

5. 睡眠或食欲明显改变。

6. 对原本喜欢的活动失去兴趣。

7. 拖延或抗拒上学，不愿谈及学校。

8. 专注力或学习表现突然下降。

9. 经常说“我不能”、“我好累”或“没关系”等负面说话。

陈医生解释上述表现不一定代表孩子患有精神健康问题，但如果这些转变持续加剧，甚至影响日常生活的话，照顾者便应提高警觉，了解孩子是否需要进一步支援。

给家长的5大建议 需先学会聆听孩子

陈国龄医生补充：“开学的适应不是一场短跑。家长应给孩子时间和空间,在关心学习进度的同时，也问一问他们是否适应、是否感到安全，以及是否需要有人聆听他们的心声。对孩子而言，被看见和被聆听是重要的第一步。”以下有5个建议给家长学会如何与孩子沟通。

1.留意隐形讯号

家长可从日常生活观察孩子有没有突然转变，例如持续难以入睡、食欲受影响、对原本喜欢的事情失去兴趣或比平日更加依赖父母。

2.开学前逐步调整

家长可在开学前两至三星期逐步调整孩子的睡眠、起床、用膳和活动时间，让他们慢慢适应开学后的生活节奏。

3.用开放式问题表达关心

家长可避免在孩子放学后立即追问功课和成绩，改为问：“今天有没有跟朋友一起玩？”、“小息做了什么？”或“今天所有课当中最有趣的是什么？”让孩子感受到父母关心的是他们整天的经历和感受，而不只是分数。

4.接纳情绪，不批判

当孩子表达担心时，家长可先让他们诉说，再考虑是否需要提供意见。应避免说“有什么可怕？”、“每个人都是这样的”或“你想多了”等说话去否定孩子的情绪。

5.适时寻求专业协助

若孩子的焦虑情绪以及症状持续一个月或以上，并影响学习和正常生活，家长应向学校社工、辅导人员或专业人士寻求协助。

家长分享：从日常小事陪伴孩子准备开学

香港救助儿童会推广正向管教的“从心所育”计划。其中参加者 May 表示，她的儿子霖霖即将升读小二，她留意到孩子虽然没有明显抗拒上学，但对暑期功课较为抗拒。同时，面对新老师及久未见面的同学亦可能会感到不安。

所以她计划在开学前提早让霖霖逐步适应日常生活节奏，例如安排阅读时间之余，亦会预留时间探望亲人、游玩和进行孩子喜欢的活动，帮助他放松心情。

May 表示：“小朋友升高一个年级，不代表一下子便能适应所有事情。每个孩子的能力和步伐都各有不同，我会继续留意他的情绪和行为，多聆听他的想法，给他时间慢慢适应。”