“孩子只是胖一点，长大抽高就好了？”不少家长都有这样的想法，但儿童肥胖恐影响成年后健康。台湾万芳医院儿科部刘喆莹医师提醒，儿童肥胖可能增加脂肪肝、高血压、血脂异常等风险，应及早从饮食、运动、睡眠及生活习惯著手管理。

刘喆莹医师指出，儿童及青少年正值快速成长阶段，若长期处于肥胖状态，不仅可能让体重问题延续至成年，也可能增加未来健康负担。因此，与其期待孩子长大后自然变瘦，更重要的是在成长阶段逐步调整饮食、活动、睡眠与生活习惯，建立能长期维持的健康模式。

相关文章﹕早餐营养｜多士热量低于法包　却竟易致肥？一原因令孩子越吃越胖👇👇👇

儿童肥胖之所以需要重视，关键在于童年与青春期是脂肪细胞数量增加的重要阶段。刘喆莹表示，若孩子在这段时间快速增重，身体可能累积较多脂肪细胞；成年后减重时，多半只能让脂肪细胞变小，却难以让已形成的脂肪细胞消失，因此儿童时期若累积较多脂肪细胞，长大后可能更容易面临复胖压力。

刘喆莹提醒，儿童肥胖不只是外观问题，也可能影响脂肪肝、高血压、血脂异常、呼吸睡眠及骨骼关节健康。家长也可观察孩子颈部后方、腋下或腹股沟等皮肤皱折处，若出现洗不掉的暗沉，或皮肤摸起来变厚、变粗，可能是黑色棘皮症，代表身体已出现代谢警讯；若合并体重过重、腰围增加或家族糖尿病、高血脂病史，更应提高警觉。

她强调，儿童体重管理不能直接套用成人减重模式，也不应以节食或快速变瘦为目标。孩子仍在长高与发育，过度限制饮食可能影响营养摄取与心理感受。对部分孩子而言，第一步不是立刻减重，而是让体重维持或增加速度慢下来，随著身高持续成长，BMI就有机会逐步改善。

儿童健康体重管理可从“85210”健康生活开始做起，包括每天睡足8小时、天天5蔬果、每日萤幕时间少于2小时、每天运动30分钟至1小时，以及0含糖饮料并喝足白开水。刘喆莹表示，这些生活习惯需要家长一起参与，才能更容易在日常生活中持续落实。

不过，若孩子已达 肥胖或严重肥胖，或合并脂肪肝、高血压、血脂、血糖异常等健康问题，单靠生活型态调整有时仍不足。符合条件的儿童及青少年，也可经医师完整评估后考虑抗肥胖药物，作为生活型态治疗的辅助，但药物并非快速减重捷径，也不能自行购买或使用，仍须依孩子的年龄、生长发育、肥胖程度及相关共病等情况评估。

若孩子BMI已达肥胖或严重肥胖范围、体重持续快速增加，或出现黑色棘皮症、脂肪肝、血压、血脂或血糖异常等警讯，建议及早至具儿科专业的体重管理门诊进一步评估，由医师依孩子的生长发育与健康状况，规划适合的长期体重管理方式。刘喆莹提醒，儿童肥胖越早被看见、越早适当介入，越有机会降低肥胖对未来健康造成的长期影响。

相关文章：儿童身高｜别让孩子吃得太肥腻　可致性早熟　随时提早“唔识高”👇👇👇

延伸阅读：

全球超过3.9亿人过重！研究：小时候胖长大有7成变“肥胖的成年人”

【本文获“中天新闻网”授权转载。】