肌少症｜不运动会得肌少症？缺乏运动易致心脏和肺部功能下滑

运动能为人体带来能量，研究指出，最可怕的是，不运动而流失能量的速度，超乎想像！

运动比吃药好多多

根据外电报导，运动的好处确实多元。除了让人感觉精神好、思考更清晰、外表看起来最佳之外，运动还能控制食欲、提升情绪、改善睡眠品质，并降低罹患多种慢性疾病的风险，包括心脏病、中风、糖尿病、失智症、抑郁症和多种癌症。事实上，经常运动仍是提升能量的最强大方法之一，至今尚无任何药物比得上定期运动在保护健康和维持能量方面的贡献度。

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将能量水平想像成可充电电池

根据外电报导，你可以将体内的能量水平想像成一个可充电的电池。保持活跃就像是将电池插上充电，当你闲置不动时，能量就会流失。当人体处于不活跃状态时，会开始失去肌肉细胞，而剩下的细胞拥有较少的粒线体，进而降低了它们产生能量的能力。

令人吃惊的是，研究发现，身体在很短的时间内就会开始出现这些流失能量的情况。因受伤或疾病而肢体不动的人，在仅仅6小时内就开始失去肌肉细胞。随著肌肉变弱，任何希望肌肉做的事，都需要付出更多的努力，只剩下更少的能量供其他活动使用。

持续运动　对抗肌少症

随著年龄增长，持续运动变得更加重要，因为肌肉量会随著岁月流逝而减少。根据外电报导，肌少症，即肌肉组织的逐渐减少，开始的时间比你想像的要早，大约在30岁左右。平均30岁的人可以预期到70岁时会失去大约25%或更多的肌肉质量和力量，到90岁时再失去25%。结果不仅是能量的减少，还会增加罹患多种其他疾病的风险。

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缺乏运动　心肺功能下滑

缺乏运动也会导致心脏和肺部功能的改变。透过血液将氧和营养输送到身体不同部位，效率会变得较低。因此，保持规律的运动习惯，对于维持心肺功能和整体健康至关重要。

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