一名30多岁男子本身有高血压，却未规律服药和就规律追踪，自觉“我还年轻”而忽略背后风险，结果某天清晨起床时突然剧烈头痛，随后失去意识，诊断为脑出血（出血性中风），病情相当严重。

台北荣民总医院加护中心主任、急诊部灾难医学科陈盈如医师提醒，这类年轻个案多与肥胖、家族史或慢性高血压未控制有关，一旦恶化成脑出血，“后半辈子可能会很辛苦。”

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寒流到　脑出血、血管瘤破裂病例增

强烈大陆冷气团来势汹汹，陈盈如医师受访指出，低温易造成血管收缩，使血压突然升高，若本身罹患高血压，血管淤积、破裂风险将大增，近几天因心血管与脑血管疾病就医的案例呈现上升趋势，其中就以脑出血、血管瘤破裂较为常见。

陈盈如医师提到，这些患者龄多半集中在40至50岁出头，显示高血压及相关疾病并非年长者专利，当中也有人平常没在注意血压变化，直到身体出现不适症状后，到院量测血压时才发现数值飙到180mmHg，甚至200mmHg以上。她还曾遇过2、30岁因高血压未治疗，最终脑出血的男子，往往对后半生造成沉重的影响。

年轻非本钱　高血压不可轻忽

陈盈如医师指出，40岁以下的高血压的患者，多半与家族遗传、肥胖，或平时未规律量测与服药有关，有些人则因自觉年轻而忽略治疗，直到发病才后悔莫及。她也呼吁，无论年龄大小，“如果有高血压，真的不能想说‘我很年轻’就‘没关系’，平时应按时服药、量测，必要时赶快就医，避免憾事发生。”

清晨温度低　保暖措施不可少

此外，一天当中清晨5、6时往往气温最低，易引发血压剧烈波动，是诱发脑出血的高风险时段，陈盈如医师提醒民众，睡前与起床时都要做好保暖措施，尤其清晨起床后不要立刻掀被下床，应先在被窝内穿好衣物、袜子，若房间有开暖气，尽量不要立刻走出户外，怕冷的话帽子、手套、围巾也是很好的御寒物品，等到著装完成后，停留一到两分钟再开始活动。

年轻人三高不自知　危险因子有这些

台湾卫生福利部国民健康署调查显示，20岁以上三高异常台湾人约有4至7成不自知，造成民众不及改变行为或进行治疗，导致心脏病、中风或其他三高慢性病的发生。低温防护除了注意保暖，慢性病防治更是重要关键，心脏病与中风等心血管疾病的主要危险因子包括缺乏规律运动、不健康饮食所引起的三高（高血压、高血糖及高血脂）、过重或肥胖、吸烟等问题。

台湾国健署提4要点　天冷做好健康管理

一、定期健检控制三高

持续监控自身三高数据，建议血压值小于等于120／80mmHg、血糖值空腹血糖标准为70至99mg／dL，血脂部分，低密度酯蛋白胆固醇（LDL-C），无并发症的一般民众应小于130mg／dl，若数值超过建议标准值持续监控而未改善，建议进一步咨询医疗人员。

二、科学算病知风险

台湾国民健康署建置“科学算病馆”，将健检三高数据变成可预测的罹病风险，了解未来10年内罹患冠心病、脑中风、糖尿病、高血压、心血管不良事件风险，提早调整生活习惯、预防疾病发生。

三、健康饮食，减少心血管负担

遵循“三低一高（少油、少盐、少糖及高纤）”饮食原则，避免因过节聚餐暴饮暴食，维持均衡营养。

四、规律运动

每周累积150分钟的中度身体活动，例如快走、慢走、骑自行车、多爬楼梯少搭电梯。

心脏病、中风　留意相关症状和征兆

此外，台湾国健署沈静芬署长也呼吁民众留意心脏病和中风警讯，若发现自己或亲友出现胸闷、胸痛、心悸、呼吸困难、恶心、冒冷汗、头晕、晕厥等疑似心脏病症状，或无法完成“微笑、举手、说你好”任一个动作等中风征兆，应立即就医，把握黄金治疗期。

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