台湾一份长达10年、近9万笔的健检资料库显示，息肉检出率从2014年的59.7%，到了2023年达到75.78%，而被检出有息肉的人当中，有近2成属于容易癌化的腺瘤型息肉。这篇提醒人们从9个生活习惯，来降低癌化息肉风险。

根据台湾卫福部最新癌症登记资料，大肠癌已连续16年高居国人癌症发生率前两名。在台湾平均约32分22秒就有一人罹患大肠癌。而息肉可分为增生型、发炎型及腺瘤型，而其中腺瘤型息肉易有癌变机会，而腺瘤型息肉的检出率在男性中为21.43%、女性为14.65%，随年纪增长，腺瘤型肠息肉检出率随之增高。

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9招降低息肉癌化

世界卫生组织（WHO）指出，加工肉类摄取过多、蔬果摄取不足、久坐不动、肥胖、抽烟和过量饮酒，都会增加大肠癌风险。因此建议大家平日从以下9招养成习惯，来降低息肉找上门的风险。

1. 30岁后进行第一次肠镜检查，可降低易癌化息肉风险近6成。
2. 每日水分摄取至少2000至3000cc。
3. 定时排便。
4. 多吃原型食物。
5. 白肉取代红肉。
6. 主食优先挑选含纤维量较高的全谷杂粮。
7. 蔬菜每日至少2至3碗。
8. 水果每日3至4个拳头。
9. 避免超级加工食品。

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